Exerciții pentru celulită

 De ce ai nevoie de exerciții pentru celulită

Toată lumea are șiruri de țesut conectiv care separă celule de grăsime în compartimente și lipesc grăsimea de mușchi, ca într-un sendviș cu unt sau maioneză.

La femei, aceste șiruri au forma unor faguri, iar atunci când grăsimea se adună în ele, au tendința să formeze denivelări, ca umplutura dintr-o plapumă matlasată.

Bărbații nu au celulită deoarece șirurile lor de țesut conectiv sunt orizontale, nu în formă de fagure și formează o rețea care împiedică formarea de ”cocoloașe”. În plus, cantitatea de țesut adipos din bărbați se distribuie în mod diferit de femei și ei au arderile metabolice puțin accelerate.

Deși celulita poate apărea deodată, indiferent de vârstă sau conformație, există dovezi că se agravează cu vârsta și asta deoarece țesuturile se schimbă.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

Odată cu înaintarea în vârstă, acele ”plase” din țesut conectiv se îngroașă, în timp ce pielea se subțiază. Astfel, cocoloașele de grăsime din fagurii de sub piele sunt mai vizibile și cele mai afectate zone sunt coapsele și burta.

În plus, raportul dintre masa musculară și grăsimea din corp se schimbă cu vârsta. În teorie, o femeie pierde circa 2,3 kg de masă musculară la fiecare zece ani de viață adultă, înlocuind-o cu 6 kg de grăsime. Bineînțeles că dieta și stilul de viață, precum și o rutină de exerciții fizice pot împiedica această transformare.

Simplu și la obiect. Ce a spus Honorius Prigoană despre Adriana Bahmuțeanu, mama fraților lui și fosta soție a tatălui său

Recomandarea zilei

Vezi cum scapi de grăsimea de pe abdomen cu 2 exerciții

Cum să faci exercițiile împotriva celulitei

Ca să scapi de grăsimea inestetică de pe coapse, fese, abdomen, trebuie să faci câte un set de 10-15 serii de repetări din următoarele exerciții de mai jos.

Acestea trebuie să fie făcute minim 3 zile pe săptămână, cu ridicări lente, de câte 2 secunde și coborâri și mai lente, de 4 secunde.

Înainte de a începe aceste serii, trebuie să faci încălzire serioasă, prin mers, bicicletă medicinală, sau aerobic ușor.

Exerciții pentru eliminarea celulitei de pe coapse

1. Fandări laterale

Ține spatele drept și depărtează picioarele puțin, astfel încât degetele mari să fie în unghi de 45 de grade. Dacă vrei ca exercițiul să fie mai greu, poți ține greutăți în mâini, la nivelul umerilor.

Fă un pas uriaș spre stânga, îndoind genunchiul stâng până ce coapsa este paralelă cu podeaua. Ține piciorul drept întins în tot acest timp. Stai așa câteva secunde bune, apoi revino încet la poziția verticală inițială și repetă cu celălalt picior și tot așa, pentru a completa seria.

2. Flexări laterale inversate

Pentru acest exercițiu este recomandat să porți greutăți pentru glezne. Dacă nu te simți în formă, poți face exercițiu și fără aceste greutăți, înmulțind numărul de repetări dintr-o serie.

Întinde-te pe partea stângă, cu capul sprijinit pe braț și palma pe podea, în fața pieptului, pentur sprijin. Îndoaie genunchiul piciorului de deasupra, plasând talpa în fața celuilalt genunchi. Piciorul de jos trebuie să fie întins.

Încet de tot, ridică piciorul de jos atât cât îți permite flexibilitatea și forma fizică în care te afli. Ține piciorul ridicat astfel 1 secundă, apoi coboră lent și repetă de 10-15 ori pe set, apoi schimbă poziția și repetă cu piciorul drept.

Vezi 8 exerciții simple pentru picioare sexy

Multe școli de fitness propun programe de exerciții pentru eliminarea celulitei de pe coapse, dar nicio cură de slăbire, tură de fitness sau împachetare nu funcționează singură. Combină mai mutle metode de combatere a celulitei și vei vedea că aspectul de coajă de portocală se va diminua și va dispărea.

Sursa foto femeie fitness la plajă, greutăți pentru glezne, fitness celulită: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Mihai Bendeac era certat cu Gabriel Cotabiță. Actorul regretă: „Iartă-mă. Deși e prea târziu. Mi-am dovedit că sunt un om prea mândru”

Fanatik

Exit Poll ora 16:00 – Alegeri Prezidențiale 2024, turul 1 pe surse! Bătălie colosală între Simion şi Lasconi! Rezultate contradictorii în numărătoarea CURS, AVANGARDE și CIRA

GSP.ro

Marea iubire a lui Ion Țiriac are o afacere de succes » Cu ce se ocupă femeia

Urmărește-ne pe Google News