Povestea femeii care a slăbit 50 de kilograme fără operație.

Colleen Raines (34 de ani), din Hesperia, California, a slăbit 52 de kilograme în ultimii doi ani. În aprilie 2020, Colleen cântărea 121,5 kg. În prezent, tânăra are în jur de 70.

„Întotdeauna am avut kilograme în plus, chiar și în copilărie. Dar când cântăream cel mai mult, sarcinile zilnice, cum ar fi menținerea igienei și încălțatul, deveniseră foarte dificile. Eram constant obosită, nervoasă, copleșită și nefericită. Nu mă recunoșteam. Nu eram nici soția, nici mama care îmi doream să fiu”, declara Colleen Raines în august 2021, pentru Women's Health.

Punctul de cotitură al lui Colleen a fost reprezentat de trei imagini cu ea de la trei evenimente din perioada februarie - martie 2020. „Nu realizasem cât de mult luasem în greutate. Am fost șocată”, a mai declarat.

„În mai 2020, am început să-mi documentez călătoria în mediul online ca o formă de a mă responsabiliza și pentru a-i încuraja pe cei ca mine. (...) Am început să-mi calculez caloriile, să fiu atentă la ce beau și mănânc. Am realizat cât de mult mâncam și ce alimente trebuia să consum. Acest stil de viață poartă numele CICO (calories in, calories out)”, a continuat.

Principiul CICO presupune să consumi mai puține calorii decât arde organismul tău. Așadar, Colleen a mâncat în continuare tot ceea ce și-a dorit, însă în cantități mai mici. „A funcționat pentru că nu mi-am impus limite care să mă facă să mănânc în exces apoi. Pot mânca orice vreau. Dacă vreau un biscuit sau înghețată, pot mânca, atâta timp cât respect deficitul caloric”, a mai declarat Colleen.

La micul dejun, Colleen bea o cafea cu proteine pudră și un baton proteic. La prânz, o lipie cu ceva, un fruct, salată sau carne de pui/pește cu legume proaspete și dressing cu iaurt. Ca gustări, Colleen consumă chipsuri, popcorn, iaurt sau un baton proteic. La cină, orez din conopidă, legume la tigaie, pui sau creveți, fajitas sau pizza.

Principala activitate a lui Colleen sunt plimbările. „Fac minim 8 mii de pași pe zi. În cele mai multe zile depășesc acest număr. Mersul pe jos este subestimat. Ocazional fac antrenamente de pe YouTube, yoga, antrenamente HIIT sau plimbări cu bicicleta”, a mai spus.

Pentru a continua să slăbească, tânăra de origine americană respectă trei reguli. Menține un deficit caloric, înlocuiește diferite alimente cu variantele lor mai slab calorice (orez din conopidă în locul orezului clasic; iaurt grecesc în locul smântânii, laptele de migdale în locul celui de vacă; etc.), nu mai etichetează mâncărurile drept „bune” și „rele”. Toate sunt ok în cantități moderate.

Ce a făcut Alexia Eram, după ce Mario Fresh a lansat o piesă în care îi cere iertare: 'Îmi pare rău, tare rău'

Zodiile care vor avea cel mai mare noroc la început de 2025. Astrele le-au pregătit mari surprize!

'Voi naște la 48 de ani. Ce vină are acest copil?'. Ce nume a ales Cristina Cioran pentru al doilea copil

Împăcarea momentului în showbizul românesc! 'Îmi doresc să fii mama copiilor mei!'