Ce le gătim bărbaţilor

08.10.2010, 10:30.

Sondajele privitoare la obiceiurile de hrană au demonstrat că bărbaţii mănâncă mai multă carne şi mult mai puţine fructe şi legume decât femeile. De asemenea, când poftesc…
la ceva, bărbaţii au tendinţa să se ducă spre mâncăruri calde, consistente şi satisfăcătoare, în timp ce femeile preferă mâncărurile dulci, precum ciocolata sau îngheţata.

Totuşi, bărbaţii ar trebui să fie atenţi la ce mănâncă, pentru că o dietă formată majoritar din carne nu este deloc sănătoasă. Întrebarea este: e posibil că bărbaţii să mănânce după propriile reguli şi sănătos în acelaşi timp? Răspunsul este, desigur, da. Iată cum.

Când vine vorba despre cărnuri, trebuie să fii atent la două elemente. În primul rând, moderaţia. Nu e recomandat să mănânci mai mult de 200 de grame de carne sau peste în fiecare zi. Iată câteva exemple care intră în această marjă: o jumătate de piept de pui fără piele sau un copan de pui. În al doilea rând, e bine să consumi mai mult cărnuri slabe, care au puţine grăsimi saturate şi colesterol.

De asemenea, e bine că bărbaţii să mănânce produse din toate tipurile de mâncare şi să aleagă mai des legumele, fructele, cerealele şi lactatele degresate. În plus, ei ar trebui să se ţină departe de junk food şi băuturi carbogazoase şi să bea alcool cu moderaţie – adică nu mai mult de două pahare pe zi.

Cum reuşesc bărbaţii să mănânce sănătos atunci când iau masa în oraş? Foarte simplu. Iată nişte variante care te vor ajută să alegi mâncăruri la fel de gustoase, dar mult mai sănătoase. Spre exemplu, poţi alege, la un restaurant, fructe de mare sau peste în loc de porc sau vită. Pentru garnitură, alege cartofi copţi sau orez în loc de cartofi prăjiţi, salată verde în loc de salată Caesar, legume fierte în loc de prăjite şi salată de fructe în loc de o felie de tort, la desert. Pentru băuturi, poţi bea un pahar-două de vin sau apa plată.

Citeşte în continuare câteva reţete care potolesc pofta de carne a bărbaţilor, sunt delicioase, dar şi sănătoase

Foto: Shutterstock