Un bărbat a slăbit 12 kilograme mâncând 3.000 de calorii pe zi

04.03.2016, 13:27.

Michael Taylor, un bărbat de 24 de ani din Marea Britanie, a decis să slăbească după ce și-a dat seama că s-a îngrășat atât de tare încât nu-i mai venea nici o haină.

Tânărul a urmat o dietă cu 3.000 de calorii pe zi și a reușit să dea jos 12 kilograme, în 12 săptămâni.

Când se îngrășase, Michael Taylor, în vârstă de 24 de ani, din Newcastle, Marea Britanie, ajunsese să cântărească 95 de kilograme, iar în talie măsura 90 de centimetri în talie. Avea un procent de grăsime corporală de 25 la sută, mâncând fast-food.

A urmat un program online de slăbit, care presupunea un regim alimentar cu 3.000 de calorii zilnic și… exerciții. A scăpat în aproape trei luni de 12 kilograme, iar procentul de grăsime corporală ajunsese la 11 la sută, subțiindu-i-se talia până la 75 de centimetri.

Programul urmat de Michael se numește LDN Muscle Cutting Guide, un ghid care oferă sfaturi nutriționale și care vorbește despre ce tip de mișcare să faci când ești la dietă. Astfel, are nevoie în timpul zilei de o masă bogată în calorii, dar a renunțat la chipsuri și la ciocolată, pe care le-a înlocuit cu sucuri proteice. În paralel, a mers la sală șase zile pe sătpămână.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Michael spune că programul urmat de el este special conceput pentru persoanele care vor să aibă un abdomen de invidiat în scurt timp, dar care au un procent ridicat de grăsime corporală.

”Inițial, m-am concentrat pe pe sfaturile de nutriție, care au jucat un rol uriaș în a mă educa, astfel încât să știu ce este și ce nu este sănătos și ce diete sunt și echilibrate.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

”Mănânc 3.000 de calorii pe zi, ceea ce este nemaipomenit, dar slăbesc în același timp. Această dietă îmi permite să consum numai mâncare gustoasă, cea mai gustoasă pe care am mâncat-o până acum. Înainte să plec la serviciu, merg la sală, iar acest obicei îl am de 12 săptămâni. Am mai multă energie și dorm mult mai bine, aucm că mi-am schimbat complet dieta”, a declarat Michael.

Regimul alimentar al lui Michael înainte de a slăbi

Micul Dejun: cereale foarte dulci

Prânz: Ton, pui, chipsuri și ciocolată

Cină: Piept de pui cu orez

Gustări: batoane cu cereale, chipsuri, fast-food (de cel puțin două ori pe săptămână)

Regimul de slăbit al lui Michael

Micul Dejun: 75 de grame de praf de cereale (ovăz), 35 de grame de shake cu proteine

Prânz: Două bucăți de piept de pui, cartofi dulci sau alte legume, pui mexican cu orez brun sau spaghetti din castravete cu chilli

Cină: Friptură din carne macră cu mazăre

Gustări: Înghețată proteică sau terci proteic cu banane

Foto: 123rf.com, Facebook

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro