MENIU  
Home > Homepage Slider > Exerciții pentru ochi obosiți

Exerciții pentru ochi obosiți

Exerciții pentru ochi obosiți
Diana Zagrean
.  Actualizat 26.06.2015, 16:01
Uneori, munca la calculator, cititul intensiv, lucrul în lumină difuză sau insuficientă și stresul îți pot afecta zona ochilor mai mult decât riduri fine sau cearcăne. Vezi ce exerciții poși să faci dacă ai ochii obosiți.

Încearcă câteva exerciții pentru ochi obosiți

Palmele magice

Încearcă acest exercițiu pornind dintr-o poziție comodă. Freacă palmele una de alta până se încălzesc. Fă palmele căuș și plasează-le peste ochii închiși, fără să apeși foarte tare. Lasă-le să încălzească ochii obosiți timp de câteva minute și relaxează-te.

Clipitul este esențial

Una dintre cauzele cele mai des întâlnite ale arsurilor și durerilor în zona oculară este lipsa clipitului suficient. Mai ales acum, în era computerelor și smartphone-urilor, oamenii tind să citească foarte concentrați și uită să clipească destul. Ochii se usucă și astfel obosesc, sau se pot chiar infecta din lipsă de lubrifiere. Cel mai probabil nici nu îți dai seama cât de rar clipești la birou, astfel că va trebui să te antrenezi să o faci conștient. Dacă nu știai, ar trebui să clipești o dată la fiecare patru secunde. Pune o alarmă măcar la fiecare două ore care să îți amintească să iei o pauză și să clipești intens, pentru a curăța praful și a umezi ochii corect.

Vezi și aceste exercișii calistenice, care te slăbesc și tonifiază

Rotiri oculare succesive

Un alt lucru care te poate ajuta să relaxezi mușchii ochilor și să scuturi senzația de praf în ochi este să îi rotești mai des.

Femeia care le știa toate secretele rupe tăcerea! Ce a povestit Flora Năstase despre intimitatea relației dintre Adriana Bahmuțeanu și Silviu Prigoană. 'Silviu mă suna'
Femeia care le știa toate secretele rupe tăcerea! Ce a povestit Flora Năstase despre intimitatea relației dintre Adriana Bahmuțeanu și Silviu Prigoană. 'Silviu mă suna'
Recomandarea zilei

Fă din când în când pauze, închide ochii și rotește-i în sensul acelor de ceasornic. Apoi rotește-i în sens invers, relaxează-te, trage aer în piept și revino la treburile zilnice. Acest exercițiu pentru ochi relaxează mușchii care mișcă globul ocular și astfel vei avea o privire mai clară asupra problemelor de care te ocupi.

Vezi un video cu câteva exerciții ușoare pentru ochi obosiți pe care le poți face acasă sau la birou.

Gabi Bădălău, amenințat cu un ciob de sticlă de Bianca Drăgușanu! Poliția a intervenit de urgență! DETALIILE scandalului pe care ar fi vrut să-l ascundă
Gabi Bădălău, amenințat cu un ciob de sticlă de Bianca Drăgușanu! Poliția a intervenit de urgență! DETALIILE scandalului pe care ar fi vrut să-l ascundă
Recomandarea zilei

Scanare vizuală

Un alt exercițiu simplu și ușor de făcut oriunde te afli este cel de scanare a obiectelor de aproape și de departe. Focalizează pe rând și defocalizează tot felul de obiecte sau oameni din jurul tău, pentru a antrena mușchii oculari care funcționează ca un zoom la un aparat foto.

Concentrare selectivă

Încearcă să iei pauze vizuale din când în când, mai ales dacă munca ta presupune ore întregi în fața calculatorului. Concentrează-ți privirea pe un obiect de lângă birou, apoi pe unul care se află mai departe. Ideea acestui exercițiu pentru ochi este să deblocheze mușchii dintr-o poziție în care au tendința să stea prea mult timp (fixează monitorul).

Există exerciții yoga speciale pentru ochi?

După cum se vede în tutorialul de mai jos, unele exerciții yoga sunt special create pentru mușchii din jurul ochilor și pot fi făcute în combinație cu exercițiile de mai sus.

Dacă te supără des ochii fără să ai afecțiuni grave și în ciuda controalelor regulate la oftalmolog, este posibil să ai nevoie de câteva exerciții care să-ți relaxeze mușchii din zona feței.

Sursa foto exerciții pentru ochi obosiți: Shutterstock

 

Citește și...
Cum să ai căldură în casă fără centrală termică. Metoda pe care tot mai multe persoane o folosesc
Cum arăta Catrinel Sandu acum 25 de ani, când era iubita lui Lucian Viziru. Transformarea divei e vizibilă, nu o recunoști
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Aceste trei semne zodiacale își vor atinge obiectivele prin orice mijloace. Nimic nu le stă în cale
Alina Petre a obținut un ordin de protecție împotriva lui Bogdan Vasiliu. Spune că se teme de bărbatul cu care e în plin proces de divorț
Denzel Washington, despre dependenţa de alcool şi consumul de droguri: „M-am injectat. Era o chestie foarte subtilă”
Adriana Bahmuțeanu luptă pentru moștenirea băieților ei, după decesul lui Silviu Prigoană. "Nu să mănânce numai ăia mari. Dintr-o dată le-a revenit iubirea!"
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Vestea MOMENTULUI în showbiz. Culiță Sterp și Daniela Iliescu fac nuntă. Primele declarații. ''Ne-am hotărât de pe o zi pe alta''

Google News Urmărește-ne pe Google News

Recomandări
Alina Petre a obținut un ordin de protecție împotriva lui Bogdan Vasiliu. Spune că se teme de bărbatul cu care e în plin proces de divorț
Alina Petre a obținut un ordin de protecție împotriva lui Bogdan Vasiliu. Spune că se teme de bărbatul cu care e în plin proces de divorț
Denzel Washington, despre dependenţa de alcool şi consumul de droguri: „M-am injectat. Era o chestie foarte subtilă”
Denzel Washington, despre dependenţa de alcool şi consumul de droguri: „M-am injectat. Era o chestie foarte subtilă”
Proiecte speciale
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Avantaje
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Noi imagini din casa lui Sore. Totul arată spectaculos. „Decizia a fost luată spontan și am vrut să fie totul gata în 2 săptămâni”
Noi imagini din casa lui Sore. Totul arată spectaculos. „Decizia a fost luată spontan și am vrut să fie totul gata în 2 săptămâni”
Elle
Pepe, dezvăluiri neașteptate din culisele emisiunii „Te Cunosc de Undeva”, pe care o prezintă la Antena 1: „Situații care pot părea foarte penibile…”
Pepe, dezvăluiri neașteptate din culisele emisiunii „Te Cunosc de Undeva”, pe care o prezintă la Antena 1: „Situații care pot părea foarte penibile…”
Adelina Pestrițu, confesiuni inedite despre fiica ei în vârstă de 6 ani. Ce spune despre relația dintre Zenaida și tatăl acesteia: „Simte nevoia să…”
Adelina Pestrițu, confesiuni inedite despre fiica ei în vârstă de 6 ani. Ce spune despre relația dintre Zenaida și tatăl acesteia: „Simte nevoia să…”
Iulia Vântur, cadou surprinzător pentru Cătălin Măruță, chiar în direct la TV. Reacția neașteptată a prezentatorului: „E invitația la nuntă?”
Iulia Vântur, cadou surprinzător pentru Cătălin Măruță, chiar în direct la TV. Reacția neașteptată a prezentatorului: „E invitația la nuntă?”
DailyBusiness.ro
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
Banii vin pe card! Cine trebuie să-și verifice conturile
Klaus Iohannis a promulgat legea! Vor fi TAXE mai MARI de la 1 ianuarie
Klaus Iohannis a promulgat legea! Vor fi TAXE mai MARI de la 1 ianuarie
A1.ro
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj
Secretul „întunecat” al lui Kate Middleton. De ce ține mereu haine negre în bagaj
Adriana Bahmuțeanu luptă pentru moștenirea băieților ei, după decesul lui Silviu Prigoană. "Nu să mănânce numai ăia mari. Dintr-o dată le-a revenit iubirea!"
Adriana Bahmuțeanu luptă pentru moștenirea băieților ei, după decesul lui Silviu Prigoană. "Nu să mănânce numai ăia mari. Dintr-o dată le-a revenit iubirea!"
Horoscop 22 noiembrie 2024. Zodia care se poate confrunta cu probleme de sănătate. Mare grijă la excese!
Horoscop 22 noiembrie 2024. Zodia care se poate confrunta cu probleme de sănătate. Mare grijă la excese!
Pepe, despre ajutorul oferit de Yasmine Ody după divorț: „Nu știu cum m-aș fi descurcat, mai ales cu fetele”
Pepe, despre ajutorul oferit de Yasmine Ody după divorț: „Nu știu cum m-aș fi descurcat, mai ales cu fetele”
Coșmarul prin care trece Adriana Bahmuțeanu după decesul lui Silviu Prigoană. "Am primit amenințări cu moartea!" Ce a pățit jurnalista
Coșmarul prin care trece Adriana Bahmuțeanu după decesul lui Silviu Prigoană. "Am primit amenințări cu moartea!" Ce a pățit jurnalista
Observator News
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită
Guvernul a rămas fără bani de pensii pe decembrie. Soluţia de urgenţă găsită
Libertatea pentru Femei
Cum arăta în tinerețe Gabriela Lucuțar, când avea părul lung, și care e meseria de bază. Imagini rare cu Regina Întunericului, din albumul de familie
Cum arăta în tinerețe Gabriela Lucuțar, când avea părul lung, și care e meseria de bază. Imagini rare cu Regina Întunericului, din albumul de familie
ULTIMA ORĂ! Copiii Adrianei Bahmuțeanu au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană. Unde au ajuns Eduard și Maximus
ULTIMA ORĂ! Copiii Adrianei Bahmuțeanu au fost scoși din casa lui Silviu Prigoană. Unde au ajuns Eduard și Maximus
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. Fortăreața de 5 milioane de euro a fost scoasă la vânzare. Camerele copiilor sunt ca din filmele SF
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. Fortăreața de 5 milioane de euro a fost scoasă la vânzare. Camerele copiilor sunt ca din filmele SF
Viva.ro
Ce scrie în testamentul lui Silviu Prigoană! L-a făcut înainte să moară: „Am dat copiilor mei ce li se cuvine. E umilitor pentru...”
Ce scrie în testamentul lui Silviu Prigoană! L-a făcut înainte să moară: „Am dat copiilor mei ce li se cuvine. E umilitor pentru...”
Acum s-a aflat! Ce s-a întâmplat cu averea Ronei Hartner, la aproape un an de la moartea sa: „Singura chestie care a dărâmat-o...”
Acum s-a aflat! Ce s-a întâmplat cu averea Ronei Hartner, la aproape un an de la moartea sa: „Singura chestie care a dărâmat-o...”
A rupt tăcerea! Ce spune Mihaela, fosta iubită a lui Prigoană, despre copiii Adrianei Bahmuțeanu!
A rupt tăcerea! Ce spune Mihaela, fosta iubită a lui Prigoană, despre copiii Adrianei Bahmuțeanu!
Wow, cum arăta Laura Vicol, soția milionarului din centrul scandalului NORDIS, înainte cu mai mulți ani. Imaginile incredibile în care mulți zic că semăna perfect cu Elena Udrea
Wow, cum arăta Laura Vicol, soția milionarului din centrul scandalului NORDIS, înainte cu mai mulți ani. Imaginile incredibile în care mulți zic că semăna perfect cu Elena Udrea
Redactia.ro
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
Ce au putut să scrie kosovarii după ce UEFA a dat decizia în cazul meciului România - Kosovo
Cum arată locul de veci al lui Gigi Becali. Gazonul dintre morminte, provenit de la FCSB
Cum arată locul de veci al lui Gigi Becali. Gazonul dintre morminte, provenit de la FCSB
Igor Cuciuc, declarații sfâșietoare după ce și-a pierdut fiica:” De ce Doamne…”
Igor Cuciuc, declarații sfâșietoare după ce și-a pierdut fiica:” De ce Doamne…”
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Cât e pulsul normal în repaus funcție de vârstă
Cât e pulsul normal în repaus funcție de vârstă
Testul simplu care poate detecta demența incipientă în doar 5 minute
Testul simplu care poate detecta demența incipientă în doar 5 minute
Poți suferi un AVC dacă faci această greșeală când te speli pe cap, atenționează un medic
Poți suferi un AVC dacă faci această greșeală când te speli pe cap, atenționează un medic
Tehnici simple de respirație pentru calmarea minții. Cum să le integrezi în rutina zilnică
Tehnici simple de respirație pentru calmarea minții. Cum să le integrezi în rutina zilnică
TV Mania
Anca Dumitra, imagini adorabile cu fiul ei. Cum s-a pozat actrița din „Las Fierbinți” cu micuțul Levi Nicolas
Anca Dumitra, imagini adorabile cu fiul ei. Cum s-a pozat actrița din „Las Fierbinți” cu micuțul Levi Nicolas
Iulia Vântur a strălucit alături de Loredana într-un recital de excepție
Iulia Vântur a strălucit alături de Loredana într-un recital de excepție
Cum arăta Gabriela Prisăcariu în urmă cu 13 ani. Imagine rară cu soția lui Dani Oțil. DETALIUL care a atras atenția
Cum arăta Gabriela Prisăcariu în urmă cu 13 ani. Imagine rară cu soția lui Dani Oțil. DETALIUL care a atras atenția
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Ce mânca părintele Arsenie Boca în Postul Crăciunului, de fapt. Care era mâncarea lui preferată
Ce mânca părintele Arsenie Boca în Postul Crăciunului, de fapt. Care era mâncarea lui preferată
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină impecabil. Și-a uimit fanii cu pozele sexy
Cum a SLĂBIT Adela Popescu în timp record! Secretul care o ajută să se mențină impecabil. Și-a uimit fanii cu pozele sexy
Aparatul electrocasnic din bucătărie care îți distruge sănătatea fără să-ți dai seama. 1 din 3 români are așa ceva acasă
Aparatul electrocasnic din bucătărie care îți distruge sănătatea fără să-ți dai seama. 1 din 3 români are așa ceva acasă
Ninge de Sărbători? Cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion în România, potrivit meteorologilor Accuweather
Ninge de Sărbători? Cum va fi vremea de Crăciun și de Revelion în România, potrivit meteorologilor Accuweather
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton