De ce este bine să consumi vitamina A

Iată care sunt compușii care alcătuiesc vitamina A!

Retinol

Această clasă de compuși joacă un rol foarte important pentru vedere, pentru celule și țesutul oaselor și pentru creșterea acestuia, dar are rol și în sistemul imunitar. Acest tip de compuși sunt folosiți deseori în medicină. Vitamina A în această formă este găsită în stare naturală în produse animaliere, cum ar fi organele animalelor (ficat, splină), ouă, lapte. Așadar vegetarienii, în special veganii, trebuie să aibă grijă de unde își procură retinoizii.

Caroten

Spre deosebire de retinol, carotenul este întâlnit în special în fructe și legume. Carotenul ajută la menținerea sănătății vederii, pielii și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Carotenul, de tipul celui întâlnit în varza kale, morcovi sau alte legume sunt transormate de organism într-o formă benefică pentru el, și anul retinol.

Ce alimente sunt bogate în vitamina A

Alimentele care conțin cea mai mare cantitate de vitamina A sunt cartofii dulci, ficatul de vită, spanacul fiert, morcovii, pepenele galben, ardeiul gras roșu, mango, fasolea neagră, caise, broccoli.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

Ce beneficii are vitamina A în corp?

Este cea mai improtantă vitamină pentru funcțiile vederii și, cum spuneam mai sus, joacă un rol important în țesuturile osoase și în creșterea acestora. Este esențială în reproducere, întrucât ajută la diviziunea celulară și la dezvoltarea celulelor, dar totodată este benefică și pentru buna funcționare a sistemului imunutar, are beneficii asupra sănătății pielii.

Ce pățești dacă ai deficit de vitamina A

Deficitul de vitamina A poate avea efecte negative în special în cazul persoanelor în vârtsă sau a persoanelor cu boli cronice. Unul dintre primele semne ale carențelor de vitamina A este lipsa vederii pe timp de noapte, pielea uscată, care se descoamează foarte repede, uscarea și căderea părului. De asemenea, dacă aveți lipsă de vitamina A veți avea și probleme cu unghiile, care se rup foarte ușor, dar și un sistem imunitar grav afectat. De obicei, persoanele care au lipsă de vitamina A au și carențe de fier și sunt anemice.

Simplu și la obiect. Ce a spus Honorius Prigoană despre Adriana Bahmuțeanu, mama fraților lui și fosta soție a tatălui său

Recomandarea zilei

Nici prea multă vitamina A nu ne face bine

Echilibrul este cel mai important aspect pentru sănătatea organismului nostru, așadar, prea multă vitamina A nu este deloc benefică. Este o vitamină care topește grpsimile, așadar este depozitată în ficat, unde estev folosită la nevoie. Prea multă vitamina A, consumată într-un timp foarte scurt poate fi toxică pentru ficat și poate cauza o boală supranumită hipervitaminoză A.

Simptomele acestei afecțiuni sunt următoarele: stări de amețeală, de greață. Dureri de cap, iritarea pielii, dureri de oase și de articulații și chiar probleme cu ficatul. Așadar, dacă înghițiți suplimente de vitamina A, aveți grijă ca acestea să aibă ca sursă alimentele bogate în vitamina A.

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu și-a văzut, în sfârșit, copiii, după moartea lui Silviu Prigoană. Cum au reacționat Maximus și Eduard: „Sunt confuzi”

Fanatik

Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric

GSP.ro

O femeie s-a dezbrăcat complet și a intrat pe teren în fața a peste 52.000 de fani » Prințul Harry a văzut tot

Urmărește-ne pe Google News