Importanța calității somnului la copii și bebeluși

24.09.2024, 15:31.

Somnul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor și bebelușilor. În timpul somnului, corpul și creierul se regenerează și își îndeplinesc funcțiile vitale necesare pentru o creștere armonioasă. Un somn de calitate este direct legat de sănătatea fizică, dezvoltarea cognitivă și echilibrul emoțional al celor mici.

Importanța somnului pentru dezvoltarea fizică

Somnul joacă un rol deosebit de important în creșterea și dezvoltarea fizică a copiilor, în special în primii ani de viață. În timpul somnului, corpul secretă hormonul de creștere, care este esențial pentru dezvoltarea oaselor și a mușchilor. Această perioadă de odihnă permite, de asemenea, repararea țesuturilor și consolidarea sistemului imunitar, oferindu-le copiilor o protecție mai bună împotriva bolilor și infecțiilor.

La bebeluși, somnul susține și maturizarea creierului. De exemplu, cercetările au arătat că somnul REM (Rapid Eye Movement) este esențial pentru dezvoltarea creierului și stabilirea conexiunilor neuronale.

Impactul somnului asupra dezvoltării cognitive

Scandalul amoros care zguduie campania electorală. Cu cine a fost prinsă sărutându-se această tânără de 37 de ani / FOTO

Recomandarea zilei

Pe lângă beneficiile fizice, somnul are un impact major asupra dezvoltării cognitive. În primii ani de viață, creierul copiilor este într-un proces continuu de învățare și consolidare a informațiilor. În timpul somnului, creierul procesează și integrează informațiile acumulate pe parcursul zilei, permițând dezvoltarea abilităților cognitive precum memoria, gândirea logică și rezolvarea problemelor.

Studiile au demonstrat că un somn insuficient sau de proastă calitate poate afecta performanțele cognitive ale copiilor, ducând la dificultăți de concentrare, memorie scăzută și chiar întârzieri în dezvoltarea limbajului. Pentru copiii mici, somnul este strâns legat de abilitățile de învățare timpurie, cum ar fi recunoașterea obiectelor și a sunetelor.

Cum arată rochia de 160 lei cu care Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, a făcut senzație la un eveniment din Italia / FOTO

Recomandarea zilei

Menținerea calității somnului copilului

Există mai multe modalități prin care părinții pot îmbunătăți calitatea somnului copiilor. În primul rând, este esențial să creezi un mediu de somn confortabil și liniștit. Camera copilului în timpul somnului trebuie să fie întunecată, răcoroasă și liniștită. De asemenea, e bine să fie dotată cu un purificator de aer de la altex.ro și un pat spațios cu saltea ortopedică, adaptate vârstei copilului.

Stabilirea unei rutine înainte de culcare, fără activități stimulative, și respectarea unui program regulat de somn sunt pași importanți pentru îmbunătățirea calității somnului.

Recomandări privind durata somnului la copii și bebeluși

Durata optimă a somnului variază în funcție de vârsta copilului, iar părinții trebuie să fie conștienți de nevoile specifice ale acestora.

Nou-născuți (0-3 luni): Nou-născuții au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi, împărțite în perioade scurte de somn de câteva ore. La această vârstă, somnul este intermitent și depinde de nevoile de hrănire.
Bebeluși (4-11 luni): Bebelușii necesită aproximativ 12-15 ore de somn pe zi. Pe măsură ce cresc, aceștia vor începe să doarmă mai mult noaptea și mai puțin în timpul zilei, stabilizându-și treptat programul de somn.
Copii mici (1-2 ani): La această vârstă, copiii au nevoie de 11-14 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de prânz. Rutina este foarte importantă pentru a stabili obiceiuri de somn sănătoase.
Preșcolari (3-5 ani): Preșcolarii ar trebui să doarmă între 10 și 13 ore pe zi. În această etapă, mulți copii renunță la somnul de prânz, dar părinții trebuie să se asigure că au parte de suficient somn noaptea.
Școlari (6-13 ani): Copiii școlari au nevoie de aproximativ 9-11 ore de somn pe zi pentru a se menține sănătoși și energici.

În concluzie, calitatea somnului este esențială pentru sănătatea și dezvoltarea armonioasă a copiilor și bebelușilor. Prin somn, aceștia își susțin dezvoltarea fizică, își consolidează abilitățile cognitive și își mențin echilibrul emoțional. Părinții trebuie să acorde o atenție deosebită somnului celor mici, să stabilească rutine sănătoase și să creeze un mediu propice pentru odihnă.