Reputația dietelor restrictive este în cădere liberă, iar asta se datorează faptului că experiența multor diete eșuate ne-a deșteptat și nu mai căutăm soluții rapide sau miraculoase. Asta era o modă a anilor 90-2000.
Schimbarea modului de viață pare să fie laitmotivul în zilele noastre, dar teama de schimbare ne ține de multe ori pe loc. În timp ce documentam acest subiect am descoperit Ikanos – un program de slăbit care promite că putem avea rezultate de durată fără eforturi mari.
Creat de o echipă de timișoreni în 2021, Ikanos devine din ce în ce mai popular pentru abordarea diferită și empatică a managementului greutății.
Cum funcționează Ikanos? Cât poți slăbi în 15 săptămâni și cât de sănătos este?
Ce este Ikanos
Ikanos este un program de slăbit disponibil în aplicația cu același nume. Programul este structurat sub forma unor mini cursuri zilnice interactive care acoperă domenii precum nutriție, managementul emoțiilor legate de mâncare, implementarea de obiceiuri sănătoase în mod sustenabil astfel încât să te ajute să faci alegerile cele mai potrivite pentru tine. Nu trebuie să elimini nici o grupă de alimente, planul flexibil Ikanos te ajută să faci alegerile și combinațiile potrivite pentru a reuși să slăbești și să poți să menții rezultatele cu ușurință.
Practic, Ikanos este mai mult decât o dietă de slăbit. Ikanos este diferit.
Cum funcționează Ikanos
Ikanos folosește o metodă ușoară de măsurare a porțiilor. Se folosesc de conceptul de densitate calorică a alimentelor și la bază pornesc de la „farfuria ideală”. Fiecare masă trebuie să includă alimente din fiecare grupă de macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi, iar fiecare persoană, în funcție de unde se află și unde vrea să ajungă, are alocate în fiecare zi un anumit număr de porții din fiecare macronutrient.
Ikanos nu este restrictiv și nu îți vor spune să mănânci doar salată sau piept de pui cu broccoli sau să nu te atingi de pizza. Sugestia lor este ca alimentele foarte dens calorice să ocupe maxim 10-15% din dieta unei persoane. Cum fiecare om are acces la un coach pe toată durata programului, lucrând aproape cu ei vei înțelege repede ce merge și ce nu merge în cazul tău.
Cât poți slăbi cu Ikanos în 15 săptămâni?
Deși experiența fiecărei persoane este unică, recomandările Ikanos sunt ca rata de slăbire să nu depășească 1-1.5% din greutate în fiecare săptămână.
O persoană cu IMC (indice de masă corporală) între 21 și 25 poate slăbi sustenabil 6-9 kilograme pe parcursul programului Ikanos de 15 săptămâni.
O persoană supraponderală, cu IMC între 25.1 și 29.9 poate slăbi sustenabil 8-15 kilograme pe parcursul programului Ikanos de 15 săptămâni
O persoană obeză, cu IMC între 30 și 35 poate slăbi în mod sustenabil între 12 și 20 kilograme pe parcursul programului Ikanos de 15 săptămâni
O persoană cu IMC peste 35 poate slăbi pe parcursul programului Ikanos de 15 săptămâni până la 30 de kilograme.
Dacă nu știi care este IMC-ul tău îl poți afla la finalul testului Ikanos.
Cât este de sănătos să slăbești cu Ikanos
Una dintre marile probleme cu care se confruntă oamenii când urmează diete de slăbit este că în cele mai multe cazuri se reîngrașă la loc după o perioadă. Asta se întâmplă din mai multe cauze:
- Urmează diete prea restrictive și după ce se încheie revin la obiceiurile anterioare dietei pentru că sunt obosiți și epuizați din cauza restricțiilor prea mari.
- Nu știu cum să își calibreze dieta de menținere de zi cu zi, astfel că, fără să își dea seama revin la vechile obiceiuri într-o măsură sau alta.
- Slăbesc prea repede sau prea mult, astfel că nu pierd doar din masa adipoasă, ci și din cea musculară, iar asta le încetinește metabolismul. Corpul va avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a se menține și devine din ce în ce mai greu.
- Slăbesc eliminând întregi grupe de alimente și, la un moment dat, își dau seama că nu pot trăi fără ele, le adaugă înapoi în dietă, dar asta creează surplus caloric și duce înapoi la îngrășare.
Dieta concepută de cei de la Ikanos nu exclude grupe de alimente, nu propune o slăbire abruptă, nu creează restricții mari și nu interzice nici un aliment. Asta îți permite să îți manipulezi dieta incluzând de toate, și după câteva luni de exercițiu, îți vine ușor să susții același stil de viață. Asta înseamnă un stil de viață sănătos și sustenabil.
Ce include programul?
Pentru a începe programul trebuie să faci testul Ikanos direct la ei pe site. Vei răspunde la mai multe întrebări despre tine și stilul tău de viață care îi va ajuta să îți configureze planul.
Atunci când începi Ikanos primești acces la programul zilnic. Programul este structurat ca un curs cu lecții zilnice care acoperă tot ce trebuie să știi despre nutriție, mâncat emoțional, motivație, mișcare și alte subiecte care au legătură cu slăbitul. Aceste lecții te ajută să înțelegi cum funcționează slăbitul și menținerea pe termen lung, dar te ajută și să îți decodifici emoțiile care te împing de multe ori să mănânci fără să îți fie foame.
Pe lângă program primești un plan alimentar, la alegere. Recomandarea noastră este să alegi din start FlexIkanos pentru că aceste planuri flexibile 100% calculate pentru fiecare în parte sunt cele mai sustenabile pe termen lung. Ikanos are și un modul de rețete calculate menite să te ajute să folosești mai ușor FlexIkanos.
După primele zile de program vei face cunoștință cu coach-ul tău Ikanos care te va ajuta oricând vei avea nevoie. Empatia este puterea lor secretă!
Dacă vrei să îți accelerezi rezultatele, au și program de sport pentru acasă, poți vorbi despre asta cu coach-ul tău.
Cât costa Ikanos și #ikanos10 challenge?
Programul Ikanos poate fi încercat o perioadă la un preț mic, apoi se poate achita integral (450 ron pentru 15 săptămâni) sau lunar, timp de 3 luni, prețul pe lună fiind 240 ron. Practic, cu 5 lei pe zi (sau 8 lei/zi dacă alegi abonamentul) ai acces la un coach al tău, la un program foarte bine gândit, la un plan alimentar săptămânal și la rețete.
Periodic, ei organizează #ikanos10 challenge care este varianta mai scurtă, mai condensată dar și mai dinamică de program, care pe lângă toate de mai sus îți dă acces și la un grup de oameni care fac programul în același timp cu tine și la un plan de exerciții zilnice pentru acasă, gândite în stil HIIT. #ikanos10 challenge pune la bătaie și un premiu pentru câștigătorul fiecărei ediții. Prețul pentru challenge este 700 ron.
Ce ne place la Ikanos
Sunt multe lucruri care ne plac la Ikanos, dar cel mai important este programul cu lecțiile zilnice care ne educă în domeniul nutriției în termeni simpli, astfel ca fiecare să învețe ce este potrivit pentru el și după terminarea programului să nu se mai îngrașe.
De asemenea, faptul că nu interzice nici un aliment este un mare avantaj, asta te ajută să trăiești viața de zi cu zi fără să trebuiască să te dai peste cap pentru a urma o dietă super restrictivă.
Unul dintre lucrurile preferate ale tuturor despre Ikanos este echipa lor de coachi care nu doar că sunt foarte buni în ceea ce fac, dar sunt prompți și empatici.
Este un sentiment plăcut să știi că este cineva acolo pentru tine care te supraveghează fără să te facă să te simți vinovată atunci când „greșești”. Empatia este o artă!
Ce nu ne place la Ikanos
Nu sunt multe lucruri negative de spus despre Ikanos. Pentru unele persoane prețul programului lunar poate fi puțin peste buget, dar în acest caz poți achiziționa programul întreg cu reducere de 37%, plătind 450 ron.
Unul dintre dezavantaje este că odată cu incheierea programului nu este o continuare. Tot ce poți face este să te înscrii la #ikanos10 challenge când se deschide următoarea ediție. În fiecare an se organizează 4 ediții, câte una în fiecare anotimp.
Ne-ar fi plăcut ca modulul de rețete să aibă mai multe rețete vegetariene, dar deocamdată nu au foarte multe.
Concluzii
Dacă te decizi să începi Ikanos, nu uita că este un program de slăbit și chiar dacă îți oferă tot sprijinul de care ai nevoie, tu va trebui să faci toți pașii, totul se află sub comanda ta. Ce garantează Ikanos este un drum mai ușor cu sprijin moral, cu uneltele necesare, pe care îl poți parcurge cu ajutorul unui coach. La final vei obține un sistem 100% personalizat pentru tine pe care să îl folosești pentru a nu te mai îngrășa.
Ultima modificare octombrie 24, 2022 4:56 pm