Cum să recunoști semnele jocului excesiv și să iei măsuri la timp

07.04.2025, 15:44.

Distracția este importantă, mai ales atunci când ai parte de un hobby care îți oferă adrenalină și momente palpitante. Însă, când distracția începe să-ți afecteze timpul, relațiile sau chiar bugetul, e clar că trebuie să îți pui niște întrebări. Jocul în sine nu e o problemă, dar modul în care îl gestionezi poate deveni una. Iată cum îți poți da seama că ai depășit linia echilibrului și ce poți face înainte ca lucrurile să scape de sub control:

Te gândești constant la joc, chiar și când nu joci

Un prim semnal pe care nu ar trebui să-l ignori este faptul că mintea ta rămâne în joc chiar și când ești departe de ecran. Îți planifici deja următoarea rundă, te gândești la ce strategie ai putea aplica sau analizezi ce ai făcut greșit ultima dată. Dacă acest tip de gând devine o obișnuință și îți distrage atenția de la alte activități, poate fi un semn că ai pierdut din vedere partea relaxantă și ai intrat într-o zonă de dependență.

Îți depășești frecvent limitele financiare

Ți-ai propus un buget, dar îl încalci constant? Înseamnă că jocul a început să-ți influențeze deciziile mai mult decât ar trebui. Suma pe care o joci ar trebui să fie una stabilită clar, fără ca acest obicei să afecteze plata facturilor sau ratelor. Când începi să încerci să recuperezi ce ai pierdut sau să depășești bugetul inițial cu gândul că sigur îți iese tura următoare, e un semnal de alarmă. De exemplu, poate ai văzut pariuri sportive și ai simțit impulsul să aloci mai mult decât aveai în plan. Genul acesta de tentații apar des, dar diferența o face controlul pe care îl ai asupra impulsurilor.

Pierzi noțiunea timpului când joci

Ai intrat „doar cinci minute” și s-a făcut ora două dimineața. Îți sună cunoscut? Timpul pare că dispare când ești prins în joc. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, iar somnul, mesele sau alte activități sunt puse pe pauză, e momentul să regândești rutina. O metodă simplă este să setezi un reminder sau o alarmă care să îți indice când ar trebui să te oprești.

Ioana Tufaru, fiica Andei Călugăreanu, e însărcinată la 48 de ani: „Sper să pot duce sarcina până la capăt”

Recomandarea zilei

Te minți singur că totul e sub control

Unul dintre cele mai înșelătoare lucruri e autoiluzia. „Nu joc chiar așa mult”, „alții joacă mai mult ca mine”, „pot să mă opresc oricând” – sunt fraze spuse des de către cei care au pierdut controlul asupra acestei pasiuni. Poate ai descoperit recent un cazino online care ți-a atras atenția și ai început să petreci acolo mai mult timp decât ți-ai fi imaginat inițial. Nu e nimic greșit în a testa ceva nou, dar dacă observi că acest lucru îți afectează rutina zilnică, relațiile sau starea de spirit, este cazul să revii la echilibru.

Te enervezi sau devii neliniștit când nu joci

Un alt semn care nu trebuie ignorat este starea de agitație atunci când nu ai acces la joc. Dacă ai observat că devii iritat, neliniștit sau nervos în astfel de momente, este un indiciu că activitatea respectivă nu mai este doar o sursă de relaxare, ci o nevoie compulsivă. Când jocul devine un mecanism de eliberare a stresului sau de evitare a problemelor reale, lucrurile se complică.

„Avea metastaze în tot corpul. Plămânii erau compromiși, avea metastaze în os. Pe mine, aia m-a dărâmat” 💔 Meme Stoica, declarații tulburătoare despre lupta fiicei lui, Teodora, cu cancerul. Ce a povestit acum, cu ochii în lacrimi

Recomandarea zilei

Așa că, fii sincer cu tine, observă schimbările din comportament și nu ezita să ceri ajutor dacă simți că ai nevoie. Echilibrul face diferența, tot timpul.