Slăbeşti şi te relaxezi cu Aerial Yoga

12.11.2010, 13:52.

Deşi îmi plac activităţile mai dinamice, recunosc că m-a cucerit pe loc Aerial Yoga, cu o atmosferă relaxantă şi miscari line – dar solicitante – pe o muzică plăcută.

Totul se întâmplă într-o sală asemănătoare celor de aerobic, cu oglinzi şi parchet. Diferenţa o fac hamacele. Aşa se numesc fâşiile lungi şi late de material textil folosite ca accesorii în timpul exerciţiilor. Sunt uşor elastice şi fiecare din ele susţine o greutate de până la 100 de kilograme, ceea ce este foarte important. Daca vezi imaginile îţi vei da seama de ce.

Aerial Yoga este un concept cu destulă vechime în alte ţări, dar la noi este o noutate absolută. Ideea acestui curs i-a venit Alexandrei Voicu, reprezentanta departamentului de marketing şi instructor de zumba la Body Exprim. Recunoaşte că de la idee la realitate a fost cale lungă, mai ales pentru că trebuia să asigure desfăşurarea în deplină siguranţă a cursurilor.

Ce este Aerial Yoga

Fiecare hamac este prins de tavanul sălii, în două puncte, cu ajutorul unor corzi de alpinism şi al unor inele de oţel. Dar pentru a lega hamacul de inel a fost nevoie de un nod special, foarte rezistent, gândit de un specialist în noduri – da, există aşa ceva! – care lucrează şi pentru circuri.

Hamacul se foloseşte ca sprijin în exerciţiile ce îmbină elemente de yoga, gimnastică acrobatică, dans, pilates. Sunt exerciţii calistenice, adică nu este nevoie de gantere, ci te foloseşti de greutatea propriului corp.

O parte din exerciţii se execută în aer, astfel că vei deveni conştientă de greutatea corpului, încercând să-ţi menţii echilibrul în anumite poziţii. Nu e uşor, dar e foarte plăcut, iar beneficiile se vad în scurt timp.

Care sunt beneficiile

Principalul atu este acela că exerciţiile folosesc greutatea propriului corp şi nu presupun sărituri sau alte elemente de impact, ceea ce înseamnă că articulaţiile şi coloana sunt permanent protejate.

Mai mult, Aerial Yoga realizează decompresia vertebrelor, ceea ce previne afecţiunile coloanei, explică Alexandra Ghezea, instructor de Aerial Yoga la Body Exprim şi campioană de gimnastică artistică şi aerobică.

Tot ea ne-a spus că Aerial Yoga creşte mobilitatea articulaţiilor şi asigură supleţea tendoanelor şi ligamentelor. În acest timp, lucrează şi musculatura pentru că unele mişcări sunt preluate din Pilates, iar în scurt timp observi că ai un corp mai tonifiat şi mai suplu. Iar dacă te uiţi cu atenţie la imagini vei observa că vrând, nevrând îţi îmbunătăţeşti şi echilibrul.

Nu în ultimul rând, elementele de yoga, împreună cu muzica relaxantă îţi dau o stare de bine, şi te ajută să lupţi cu stresul. Exerciţiile sunt potrivite şi pentru începutul unei zile pline, dar şi pentru o seară relaxantă, mai ales că elementele acrobatice îţi asigură o distracţie pe cinste.

Nu există restrictie de vârstă şi nici nu trebuie să ai o anumită formă fizică. Cea mai în vârstă dintre amatoarele de Aerial Yoga are peste 50 de ani şi execută fără probleme mişcările.