Sfaturi utile pentru a depăși anxietatea de zbor

23.01.2024, 16:25.

Dacă suferi de anxietate de zbor, călătoriile cu avionul sunt mai mult decât un simplu disconfort. Pentru unii, sunt o provocare ce le poate limita semnificativ opțiunile de călătorie, experiențele și chiar oportunitățile.

Vestea bună este că, înțelegând ce anume îți declanșează frica de zbor, vei putea gestiona anxietatea apelând la câteva sfaturi practice, astfel încât zborurile cu avionul să devină mai relaxante.

Află mai multe despre anxietatea de zbor și ce poți face pentru a o depăși.

Ce este anxietatea de zbor

Anxietatea de zbor sau aerofobia, este senzația de frică care apare înainte, în timpul sau chiar după un zbor, și nu este întotdeauna vorba despre zborul propriu-zis.

Monica Doroftei a strălucit la nunta fiului ei cu o rochie spectaculoasă cu spatele gol. Dar stai să vezi cum s-a îmbrăcat Vanessa, fiica sa. Detaliul care a atras atenția tuturor

Recomandarea zilei

Pentru unii, anxietatea se declanșează în momentul în care încep să își facă bagajele. Pentru alții, spațiul limitat, înălțimea sau chiar simplul gând că nu dețin controlul pot declanșa simptomele.

Care sunt simptomele anxietății de zbor

Simptomele pot varia de la ușoare la intense. Poate fi vorba despre palme transpirate, ritm cardiac crescut și un sentiment copleșitor de epuizare. De asemenea, unele persoane pot simți disconfort fizic, manifestând crampe la stomac, senzație de greață sau chiar atacuri de panică.

Nadd Hu rupe tăcerea după ce s-a spus că este iubita lui Mario Fresh! "Sunt îndrăgostită de cel mai bun prieten al lui!" Ce a spus despre fostul Alexiei Eram. "Trebuie să vă mărturisesc... "

Recomandarea zilei

Simptomele se pot declanșa în timp ce rezervi biletele, la vederea avionului sau chiar în timpul zborului. Recunoașterea semnelor este primul pas spre gestionarea eficientă a anxietății de zbor.

De ce se confruntă oamenii cu anxietatea de zbor

Motivele pentru care oamenii se confruntă cu anxietatea de zbor sunt variate. Ar putea avea legătură cu o experiență traumatică din trecut legată de zbor sau o fobie, cum ar fi claustrofobia. În plus, știrile despre incidentele de călătorie cu avionul pot alimenta îngrijorările privind zborul.

Sfaturi pentru a depăși anxietatea de zbor

Organizează-te astfel încât să ajungi mai devreme la aeroport

Graba și stresul pot declanșa anxietatea. De aceea, este recomandabil să ajungi la aeroport cu cel puțin trei ore înainte de ora de plecare.

Pregătește bagajele cu o zi înainte și rezervă din timp transportul, de preferință o cursă care ajunge până la aeroport. Dacă ai posibilitatea, optează pentru check-in online pentru a evita cozile din aeroport.

De asemenea, poți lua în calcul o opțiune de cazare pentru o noapte în apropierea aeroportului dacă urmează să ai un zbor de pe un aeroport aflat la distanță mare față de reședința ta. De exemplu, dacă vii din Timișoara pentru un zbor de pe aeroportul Henri Coandă, pentru a fi sigur că nu vei avea întârzieri pe drum, poți rezerva o cazare la Hotel Vienna House. Astfel, te vei odihni câteva ore bune înaintea zborului și vei fi transportat la aeroport pentru a te îmbarca la timp și a nu sta ore întregi așteptând.

Documentează-te despre funcționarea aeronavelor pentru a ști la ce să te aștepți

Faptul că nu știi la ce să te aștepți în timpul zborului este un catalizator al anxietății.

Citește despre cum funcționează avionul și cum poate continua să facă acest lucru chiar dacă un motor se defectează. Află ce cauzează turbulențele și ce este acel sunet puternic din timpul decolării și aterizării.

Înțelegând cât de sigur este zborul cu avionul te poate ajuta să învingi teama și să nu îți mai faci griji că avionul s-ar putea defecta în timpul călătoriei.

Evită băuturile cu cofeină

Pentru unii, cofeina îmbunătățește concentrarea și stimulează energia. Dar dozele mari pot favoriza anxietatea sau complica o tulburare de anxietate existentă.

Așadar, nu încerca să combați teama de zbor cu un cappuccino. De fapt, cel mai bine este să eviți băuturile care conțin cofeină pentru a avea un zbor fără stres. Optează pentru alternative precum ceaiul verde decofeinizat sau o ciocolată caldă.

Încearcă să rezervi zboruri fără escală

Dacă decolarea și aterizarea sunt cele mai dificile părți ale zborului, evită escalele atunci când ai posibilitatea. Încearcă să iei un zbor fără escală, astfel încât să ai de-a face doar cu o singură decolare și aterizare.

Pregătește-ți activități care să te distragă de la zbor

Gândul continuu la zbor sau la ceea ce îți declanșează anxietatea te poate face să devii agitat înainte de îmbarcare. Încearcă să găsești câteva lucruri care să te distragă de la zbor. Un playlist cu muzică relaxantă, vizionarea unui film, o carte interesantă sau o rundă de sudoku ți-ar putea ușura stresul.

Respiră corect

Una dintre cele mai eficiente tehnici de calmare este respirația corectă. Exercițiile de respirație te pot ajuta să te relaxezi prin creșterea aportului de oxigen către creier și stimularea sistemului nervos parasimpatic, favorizând astfel o stare de calm.

Așadar, oricare ar fi cauza anxietății, această frică nu este un semn de slăbiciune. Este un răspuns psihologic pe care mulți îl experimentează. Din fericire, înțelegerea factorilor declanșatori te va ajuta să abordezi dificultățile și să te pregătești pentru următoarea aventură cu avionul.

Sursa foto: shutterstock.com