MENIU  
Home > Sănătate > 3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat

3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat

3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat
Sandra S.
.

Pregătește-ți corpul de pe acum pentru plajă! Vezi trei exerciții simple prin care să-ți tonifiezi abdomentul și să arăți de milioane în costumul de baie.

Aplecări cu greutăți

Ai nevoie de două gantere de unul sau două kilograme, fiecare ținută în câte o mână. Îndepărtează picioarele mai mult decât lungimea șoldurilor și ține-le drepte. Apleacă-te spre piciorul stâng întinzând brațul stâng în jos. Brațul stâng rămâne întins, însă brațul drept este îndoit, cu mâna la umăr. În timp ce te apleci spre stânga, brațul drept se întinde spre tavan și când te ridici se retrage. Repetă exercițiul de 15 ori și apoi fă aplecările pe partea dreaptă.
3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat
Mai multe, pe pagina următoare!
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Citește și...
Zodiile care pot da lovitura vieții până pe 28 octombrie. Astrele se aliniază la fix în favoarea lor
Cum arată vila de 1 milion de euro în care locuiește Ștefan Bănică Jr. Casa artistului este una spectaculoasă
Horoscop săptămâna 21 - 27 octombrie 2024. Taurii au parte de intensitate și trăiri emoționale în cuplu, Peștii sunt surprinși din punct de vedere financiar
Harta României se schimbă. Județe care dispar
Cum să previi şi cum să tratezi insomnia
Câte calorii are mămăliga
Mihaela Bilic a dezvăluit ingredientul pe care dacă îl punem în cafea "ține stomacul plin câteva ore". "Pentru persoanele care vor să mănânce mai puțin!"
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
Sali Levent, din Pariu cu Viața, acuzat de soție că a bătut-o fără milă. „Actorul vostru, diavolul realității mele”

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2 3

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Ianis Hagi a împlinit 26 de ani! Urarea specială pe care i-a făcut-o soția, Elena: „Avem o singură viață”. Imagini rare cu cei doi
Ianis Hagi a împlinit 26 de ani! Urarea specială pe care i-a făcut-o soția, Elena: „Avem o singură viață”. Imagini rare cu cei doi
Motivul pentru care Viviana Sposub a renunțat la televiziune. Ce spune despre relația cu George Burcea: „Asta ne-a făcut mai puternici”
Motivul pentru care Viviana Sposub a renunțat la televiziune. Ce spune despre relația cu George Burcea: „Asta ne-a făcut mai puternici”
Proiecte speciale
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
(P) Adina Vălean - soluții concrete pentru problemele șoferilor români
(P) Adina Vălean - soluții concrete pentru problemele șoferilor români
Avantaje
Delia Budeanu a trăit drama divorțului, dar și tragedia de a rămâne văduvă. Cu Radu Budeanu a trăit iubirea sublimă, până când moartea i-a despărțit
Delia Budeanu a trăit drama divorțului, dar și tragedia de a rămâne văduvă. Cu Radu Budeanu a trăit iubirea sublimă, până când moartea i-a despărțit
Ce a comentat Mihai Bendeac despre rochia de mireasă, de 80 de euro, a lui Theo Rose: "Femeia asta...". Reacția lui a stârnit internauții
Ce a comentat Mihai Bendeac despre rochia de mireasă, de 80 de euro, a lui Theo Rose: "Femeia asta...". Reacția lui a stârnit internauții
Elle
Cătălina Grama, declarații oneste despre relația cu soțul ei, Paul Ipate, și conflictele care apar între ei: „Lucrurile care ne deranjează…”
Cătălina Grama, declarații oneste despre relația cu soțul ei, Paul Ipate, și conflictele care apar între ei: „Lucrurile care ne deranjează…”
Decizia neașteptată luată de CRBL după câteva luni de relație cu Olga, iubita lui cu 23 de ani mai tânără: „Am hotărât să fac pasul...”
Decizia neașteptată luată de CRBL după câteva luni de relație cu Olga, iubita lui cu 23 de ani mai tânără: „Am hotărât să fac pasul...”
Puțini știu că Geanina Ilieș are un băiat care tocmai a împlinit 18 ani. Cum arată Patrick și ce mesaj i-a transmis public prezentatoarea știrilor Antena Stars. FOTO
Puțini știu că Geanina Ilieș are un băiat care tocmai a împlinit 18 ani. Cum arată Patrick și ce mesaj i-a transmis public prezentatoarea știrilor Antena Stars. FOTO
DailyBusiness.ro
Șoferii ar putea SCĂPA de OBLIGAȚIA de a avea permisul de conducere asupra lor
Șoferii ar putea SCĂPA de OBLIGAȚIA de a avea permisul de conducere asupra lor
BNR impune noi reguli! E criză de monede în România
BNR impune noi reguli! E criză de monede în România
A1.ro
Predicțiile Babei Vanga pentru 2025. Este prima dată când clarvăzătoarea și Nostradamus prevăd același eveniment sumbru
Predicțiile Babei Vanga pentru 2025. Este prima dată când clarvăzătoarea și Nostradamus prevăd același eveniment sumbru
Zodiile care intră în noiembrie cu dreptul. Norocul le va pândi la tot pasul
Zodiile care intră în noiembrie cu dreptul. Norocul le va pândi la tot pasul
Naomi Hedman și fiul Ozanei Barabancea formează un cuplu? Cum a filmat-o Andrew pe fosta logodnică a lui Florin Ristei
Naomi Hedman și fiul Ozanei Barabancea formează un cuplu? Cum a filmat-o Andrew pe fosta logodnică a lui Florin Ristei
Raluca Pastramă, declarații neașteptate despre actuala soție a lui Pepe. "Ei aveau o relație de dinaintea divorțului nostru"
Raluca Pastramă, declarații neașteptate despre actuala soție a lui Pepe. "Ei aveau o relație de dinaintea divorțului nostru"
De ce a fost Delia Budeanu la un pas să fie scoasă de pe post: „Mi s-a făcut reclamație”. Premierul de la acea vreme, Ion Gheorghe Maurer, a salvat-o de la concediere
De ce a fost Delia Budeanu la un pas să fie scoasă de pe post: „Mi s-a făcut reclamație”. Premierul de la acea vreme, Ion Gheorghe Maurer, a salvat-o de la concediere
Observator News
Lovitura pregătită de Guvern pentru angajaţi în 2025. CALCUL: românii cu 6.000 lei brut vor pierde 230 în mână
Lovitura pregătită de Guvern pentru angajaţi în 2025. CALCUL: românii cu 6.000 lei brut vor pierde 230 în mână
Libertatea pentru Femei
Sanda Țăranu, dezvăluiri după moartea Deliei Budeanu. Erau sau nu rivale? „Fiecare avea frumusețea ei”. De ce nu a fost la înmormântare
Sanda Țăranu, dezvăluiri după moartea Deliei Budeanu. Erau sau nu rivale? „Fiecare avea frumusețea ei”. De ce nu a fost la înmormântare
Dana Budeanu, gest sublim la înmormântarea fostei soacre, Delia Budeanu. Cum și-a făcut apariția la funeraliile de la Ghighiu: "Mi-a influențat nu doar cariera, ci și viața"
Dana Budeanu, gest sublim la înmormântarea fostei soacre, Delia Budeanu. Cum și-a făcut apariția la funeraliile de la Ghighiu: "Mi-a influențat nu doar cariera, ci și viața"
Nunta modestă a lui Theo Rose și rochia de 80 de euro au împărțit showbiz-ul în două! Reacția vehementă a Lorei, concluzia lui Mihai Bendeac și clipul dezvăluit de Codin Maticiuc, de la fața locului
Nunta modestă a lui Theo Rose și rochia de 80 de euro au împărțit showbiz-ul în două! Reacția vehementă a Lorei, concluzia lui Mihai Bendeac și clipul dezvăluit de Codin Maticiuc, de la fața locului
Silviu Biriș s-a căsătorit în secret, după un divorț dureros! Cum arată femeia care i-a redat încrederea în dragoste. Singurele imagini de la nunta actorului-teolog
Silviu Biriș s-a căsătorit în secret, după un divorț dureros! Cum arată femeia care i-a redat încrederea în dragoste. Singurele imagini de la nunta actorului-teolog
Viva.ro
Ce a postat Dana Budeanu, după înmormântarea fostei sale soacre, Delia Budeanu. Florile pe care i le-a dus au o semnificație neașteptată
Ce a postat Dana Budeanu, după înmormântarea fostei sale soacre, Delia Budeanu. Florile pe care i le-a dus au o semnificație neașteptată
Legătura neștiută dintre Mitică Dragomir și regretata Delia Budeanu. Nimeni nu a știut despre prietenia lor: "Copiii noștri au fost...”
Legătura neștiută dintre Mitică Dragomir și regretata Delia Budeanu. Nimeni nu a știut despre prietenia lor: "Copiii noștri au fost...”
Dan Bordeianu a rupt tăcerea și a spus adevăratul motiv al despărțirii de Adela Popescu, după ani și ani de zile: „M-am îndrăgostit foarte tare de ea. În momentul în care eu am decis să...”
Dan Bordeianu a rupt tăcerea și a spus adevăratul motiv al despărțirii de Adela Popescu, după ani și ani de zile: „M-am îndrăgostit foarte tare de ea. În momentul în care eu am decis să...”
Povestea de dragoste uitată dintre Smiley și Laura Cosoi! Motivul neașteptat al despărțirii după 5 ani de relație: „A spus că el nu se însoară și...”
Povestea de dragoste uitată dintre Smiley și Laura Cosoi! Motivul neașteptat al despărțirii după 5 ani de relație: „A spus că el nu se însoară și...”
Redactia.ro
Cuplu surpriză în showbiz. Cu cine l-a înlocuit Naomi Hedman pe Florin Ristei
Cuplu surpriză în showbiz. Cu cine l-a înlocuit Naomi Hedman pe Florin Ristei
Mesajul Danielei Iliescu pentru Iancu Sterp stârnește controverse. Absența de la cununie, în centrul discuțiilor
Mesajul Danielei Iliescu pentru Iancu Sterp stârnește controverse. Absența de la cununie, în centrul discuțiilor
Visul neîmplinit al Deliei Budeanu. Dorința arzătoare care i-a rămas doar un regret
Visul neîmplinit al Deliei Budeanu. Dorința arzătoare care i-a rămas doar un regret
Drama actorului Valeriu Pavel Dan. Ce a îndurat cu un an înainte de moarte
Drama actorului Valeriu Pavel Dan. Ce a îndurat cu un an înainte de moarte
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Horoscop 22 octombrie – 21 noiembrie: dezvăluiri importante
Horoscop 22 octombrie – 21 noiembrie: dezvăluiri importante
Horoscop chinezesc 23 octombrie. Zodiile care vor întâmpina greutăți la locul de muncă
Horoscop chinezesc 23 octombrie. Zodiile care vor întâmpina greutăți la locul de muncă
Ce să mănânci seara ca să-ți scazi glicemia peste noapte
Ce să mănânci seara ca să-ți scazi glicemia peste noapte
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci semințe de dovleac
Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci semințe de dovleac
TV Mania
Cum arată noua locuință a lui Mircea Bravo. S-a mutat într-un duplex cu două etaje, după ce a stat ani de zile în chirie
Cum arată noua locuință a lui Mircea Bravo. S-a mutat într-un duplex cu două etaje, după ce a stat ani de zile în chirie
Angelina Jolie, o nouă apariție strălucitoare pe covorul roșu. A fost însoțită de noul ei iubit, un celebru cântăreț
Angelina Jolie, o nouă apariție strălucitoare pe covorul roșu. A fost însoțită de noul ei iubit, un celebru cântăreț
Thalia a făcut publice imagini de colecție cu familia sa. Fiica actriței a împlinit 17 ani: „Încă te văd ca pe un bebeluș!”
Thalia a făcut publice imagini de colecție cu familia sa. Fiica actriței a împlinit 17 ani: „Încă te văd ca pe un bebeluș!”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Dieta MINUNE a Monicăi Anghel. Alimentele la care a renunțat total pentru a da jos 40 de kg! „Aproape în fiecare zi mănânc...”
Dieta MINUNE a Monicăi Anghel. Alimentele la care a renunțat total pentru a da jos 40 de kg! „Aproape în fiecare zi mănânc...”
Andreea Bănică, fără inhibiții la 46 de ani! S-a pozat aproape dezgolită. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Andreea Bănică, fără inhibiții la 46 de ani! S-a pozat aproape dezgolită. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Andreea Bănică, fără inhibiții la 46 de ani! S-a pozat aproape dezgolită. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Andreea Bănică, fără inhibiții la 46 de ani! S-a pozat aproape dezgolită. Fanii, în extaz: „Arăți ca o puștoaică”
Pensionarii care pot lua bani în plus la pensie. Șeful Casei de Pensii, anunț MAJOR. Ce acte trebuie să depună
Pensionarii care pot lua bani în plus la pensie. Șeful Casei de Pensii, anunț MAJOR. Ce acte trebuie să depună
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton