Dieta daneză – cum să slăbeşti 6 kilograme în 13 zile

Dieta daneză promite să te scape rapid de multe kilograme, asta pentru că este o dietă hipocalorică, adică presupune consumul unui număr mic de calorii. Iată care este meniul pentru cele 13 zile de dietă daneză şi ce alte reguli trebuie să urmezi.

Dieta daneză presupune reducerea semnificativă a numărului de calorii și consumarea anumitor alimente. Meniul este unul destul de restrictiv, însă rezultatele promise sunt spectaculoase. Este una dintre dietele de slăbit care nu se recomandă persoanelor cu probleme de sănătate, fiind necesar să consultați medicul înainte de a o adopta.

Ce este dieta daneză

Dieta daneză promite să-ţi schimbe metabolismul şi să te scape de kilogramele în plus în numai 13 zile. Meniul este destul de sărăcăcios şi trebuie ţinut cu stricteţe, altfel nu va avea niciun rezultat. Dacă te abaţi de la meniu chiar şi o singură dată va trebui să opreşti dieta şi nu o poţi relua decât după şase luni. Dacă ai reuşit să ţii dieta daneză cel puţin şase zile înainte să „calci strâmb”, atunci trebuie să o opreşti, dar o poţi relua după trei luni.

Toate alimentele din meniu trebuie să fie naturale, iar atunci când îţi e foame între mese poţi să bei apă cât mai multă. Este o dietă destul de strictă, aşa că ar fi bine să consulţi medicul înainte de a o încerca.

Alimente permise în dieta daneză

• Pește;
• Carne slabă (dieta daneză cu pui);
• Salată, spanac și alte legume cu frunze verzi;
• Ouă;
• Morcovi;
• Fasole;
• Roșii;
• Cafea și ceai.

Meniul în dieta daneză de 13 zile

Pentru rezultate optime în ceea ce privește dieta daneză, se recomandă ca salata verde să fie proaspătă, iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr sau fructe.

În plus, cafeaua nu trebuie înlocuită cu ceai și trebuie mâncat un cub de zahăr, așa cum este precizat. Potrivit studiilor, senzaţia de foame poate fi estompată printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.

Meniu ziua 1

Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr
Prânz – două ouă fierte, 400 grame de spanac, o roşie.
Cina – 200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Meniu ziua 2

Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr
Prânz – 250 grame şuncă, un iaurt.
Cina -200 grame carne de vită, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Dieta daneză – meniu ziua 3

Micul dejun – o ceaşcă de cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.
Cina – o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct (măr, pară, etc).

Meniu ziua 4

Micul dejun – o cafea şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – un iaurt, un pahar cu suc de portocale.
Cina – un ou fiert, un cartof, 250 grame brânză dulce.

Meniu ziua 5

Micul dejun – un morcov mare.
Prânz – 200 grame cod fiert cu suc de lămâie şi o lingură de unt.
Cina – 200 grame carne de vită cu o ţelină fiartă.

Meniu ziua 6

Micul dejun – o cafea cu zahăr şi o felie de pâine prăjită.
Prânz – 2 ouă fierte şi un morcov mare.
Cina – jumătate de pui şi o salată verde cu ulei şi suc de lămâie.

Meniu ziua 7

Micul dejun – o cană de ceai fără zahăr.
Prânz –  apă
Cina – 200 grame carne de miel, un măr.

Meniu ziua 8

Micul dejun – o cană de cafea cu zahăr.
Prânz – două ouă fierte, 400 grame spanac, o roşie.
Cina – 200 grame carne de vită cu o salată.

Meniu ziua 9

Micul dejun – o cană de cafea cu zahăr.
Prânz – 250 grame şuncp şi un iaurt.
Cina – 250 grame carne de vită cu o salată.

Meniu ziua 10

Micul dejun – o cafea şi o felie de pâine prăjită
Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă, o salată verde.
Cina – o ţelină fiartă, un fruct, o roşie.

Meniu ziua 11

Micul dejun – un morcov mare
Prânz –  200 grame cod fiert cu o lingură de unt şi suc de lămâie.
Cina – 250 grame carne de vită, o ţelină.

Meniu ziua 12

Micul dejun – un morcov mare
Prânz – 200 grame cod fiert cu o lingură de unt şi suc de lămâie.
Cina – 250 grame carne de vită, o ţelină.

Meniu ziua 13

Micul dejun – o felie de pâine prăjită şi o cafea
Prânz – un morcov mare, două ouă fierte.
Cina – 250 grame carne de pui, o salată.

Pentru ca dieta daneză să funcționeze, toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit. De aceea respectarea întocmai a regulilor este atât de importantă. Sarea, condimentele, prăjelile, dulciurile, alcoolul și sucurile sunt complet interzise în acest tip de dietă de slăbit. În plus, nu ai voie să iei nicio gustare în afara celor 3 mese principale.

Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT

   

Ce dietă urmează Monica Bîrlădeanu pe perioada postului: „Zilnic sunt atentă la lucrurile astea” Citește mai multe

Cum reușește să se mențină în formă Radu Vâlcan. Soțul Adelei Popescu are o dietă aparte Citește mai multe

Cum a slăbit Ema Oprișan de la „Insula Iubirii” 40 de kilograme: „Bărbatul meu ar trebui să fie mândru” Citește mai multe

Câtă pâine poţi mânca pe zi ca să nu te îngraşi Citește mai multe

Care este cea mai simplă și mai rapidă metodă de slăbit. Mihaela Bilic: "Rezultatele sunt uimitoare, de la 10 până la 15 kilograme pe lună!" Citește mai multe

Mihaela Bilic a dezvăluit ingredientul pe care dacă îl punem în cafea "ține stomacul plin câteva ore". "Pentru persoanele care vor să mănânce mai puțin!" Citește mai multe

Ce dietă urmează Kate Winslet pentru a se menține la vârsta de 49 de ani. A pozat topless într-o revistă celebră Citește mai multe

Cum se înțelege, în prezent, Oana Roman cu tatăl ei, Petre Roman: „Un du-te vino mereu”. Ce dietă mai ține vedeta Citește mai multe

Cum a reușit Laura Cosoi să slăbească, după cea de-a patra naștere, fără să țină vreo dietă: „Asta mă și tonifică” Citește mai multe

Alimentele pe care Denise Rifai le-a scos definitiv din dieta sa. Cum reuşeşte să se menţină în formă, la 38 de ani Citește mai multe