Mâncăruri pe care poţi să le consumi seara dacă ţii dietă

Cu siguranţă ai auzit de multe ori că, dacă vrei să slăbeşti, nu ai voie să mănânci seara după ora 18:00. Ei bine, sunt anumite mâncăruri pe care le poţi consuma înainte de culcare fără nicio problemă, ba chiar este indicat să le consumi. Iată care sunt acestea.

De ce e bine să mănânci seara

Multe diete de slăbit interzic orice fel de mâncare după ora 18:00 sau după ora 20:00, în funcţie de dietă. Mai mult decât atât, o zicală pe care o auzim des de la nutriţionişti spune că micul dejun trebuie să-l mânânci singur, prânzul să-l împarţi cu prietenii, iar cina să o dai duşmanilor.
Dar adevărul este că nu prea contează în ce moment al zilei mănânci, ci mai degrabă contează ce mănânci. După unele păreri, mâncatul seara are mai multe beneficii:
• Te ajută să dormi mai bine.
• Contribuie la refacerea organismului după activitatea de peste zi – în această privinţă este exact ca masa de după antremanet pe care o iau sportivii.
• Te ajută să-ţi controlezi mai bine pofta de mâncare în ziua următoare.
• Te ajută să respecţi mai bine dieta – de obicei, persoanele care „calcă strâmb” o fac seara, fiindcă le este foame.
• Previne pierderea de masă musculară în timpul curei de slăbire.

Mâncăruri pe care să le consumi seara

Evident, contează foarte mult ce mănânci seara. Poţi lua chiar şi o gustare înainte de culcare, chiar dacă e ora 23:00 sau mai târziu, dar este important ce alimente alegi. Iată câteva idei de gustări bogate în proteine, care sunt perfecte pentru ultima masă a zilei.
1. Un smoothie dintr-o jumătate de fruct, lapte de cocos, seminţe de in.
2. O jumătate de ciocolată neagră cu 85% cacao.
3. O mână de fistic, alune de pădure, migdale sau nuci.
4. Brânză de vaci sau brânză Făgăraş cu cacao şi o linguriţă de miere.
5. O mână de seminţe de dovleac.
6. Fructe de pădure congelate sau proaspete cu un iaurt simplu.
Tu ce mănânci seara atunci când eşti la dietă?
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. A locuit în Austria și a scris mai multe cărți

Fanatik

Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta

GSP.ro

Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: „Alături de Nole am băut primul meu pahar de alcool”

Urmărește-ne pe Google News