Substanțe nutritive esențiale pentru organism vara

Orice femei își dorește să aibă o piele hidratată și catifelată, mai ales în perioada estivală, când piesele vestimentare de bază sunt rochiile. Pentru asta, organismul nostru are nevoie de anumite substanțe nutritive. Iată cinci dintre ele.

Vitamina E

Această vitamină nu trebuie să-ți lipsească vara dacă vrei să te protejezi de razele UV ce îți pot afecta pielea. Nu doar ajută la fortificarea sistemului imunitar, ci și favorizează cicatrizarea în caz de arsuri. Este eficientă și împotriva alergiilor specifice sezonului cald, datorită proprietățiilor antioxidante. Vitamine E se găsește în uleiul de măsline, nucile, alunele şi migdalele, semințe de floarea soarelui crude, caisele uscate. În combinație cu alte elemente nutritive, cum ar fi  seleniu, vitamina B3 și vitamina C, vitamina E funcționează mai eficient.

Vitamina C

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Vitamina C este unul dintre cei mai eficienți nutrienți, cu numeroase efecte pozitive asupra organismului nostru. Aceasta ajuta la îmbunătățirea texturii pielii, o protejează împotriva razelor UV și stimulează producția de colagen. Este, de asemenea, eficientă și la cicatrizarea arsurilor suferite în urma expunerii îndelungate la soare.

Legumele și fructele sunt principalele alimente bogate în vitamina C, în special ardeiul rosu, ardeiul iute, pătrunjel, broccoli, căpșunile, grepfruitul, pepeni, lămâile,  fructele de pădure și kiwi.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Vitamina A

Proprietățile antiaging ale vitaminei A conferă un aspect tineresc pielii, stimulează producția de colagen și menține hidratarea. O găsești în alimente precum morcovii, pepenele, caisele, roşiile, ficatul de vită, lapte, ouă. În asociere cu alimente care conţin vitaminele E şi C, aceasta te ajută să previi alergia benignă la soare.

Seleniu

Seleniu este un oligoelement eficient în prevenirea dezvoltarea bolilor degenerative, cum ar fi cancerul de piele, și a ridurilor. Fiind un mineral cu proprietăți antioxidante, acesta are un rol activ în menținerea imunității ridicate. Carnea și fructele de mare conțin selenium, dar și cerealele integrale. Atenție însă, o doză prea mare de seleniu este toxică pentru organism. La un adult, cantitatea maximă admisă este de 400 micrograme de seleniu pe zi.

Omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătatea organismului, vindecă pielea deteriorată și o fac mai rezistentă în fața amenințărilor externe, cum ar fi razele UV. De asemenea, aceștia reduc inflamațiile de la nivelul tenului, cum ar fi roșeațea. Uleiul de pește este bogat în acizi grași Omega 3 care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Nucile și legumele cu frunze verzi conțin acizi grași și proteine. Fiind emolienți, acizii grași  revitalizează pielea uscată.

Citește și:

Perle Evaluarea Națională 2018: Ce a scris un elev pe foaia de examen

Cristina Țopescu, mărturisire emoționantă despre tatăl ei și Simona Halep

Sursă foto: shutterstock.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Afacerea cu care Paul are un succes nebun în România. A cultivat un fruct total necunoscut în țara noastră și acum vinde un sigur kilogram cu 20 de lei

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News