MENIU  
Home > Carieră > Carieră: 5 metode prin care eviţi un burnout

Carieră: 5 metode prin care eviţi un burnout

Carieră: 5 metode prin care eviţi un burnout
Diana Zagrean
.

Unele deadline-uri sau proiecte te pot aduce la epuizare. Dacă lucrezi, în medie, 10 ore pe zi şi te gândeşti la strategii de abordare a clientului când te speli pe dinţi dimineaţa, ai nevoie de o vacanţă. Ca să nu o iei razna până la concediu, iată 5 metode prin care eviţi un burnout.
1. Ieşi în pauza de masă
Renunţă la obiceiul foarte prost de a mânca peste tastatură, fără să simţi gustul mâncării, îngropată în mailuri şi prezentări. Profită de cele circa 30 de minute (nimeni nu consumă oficiala oră de pauză de masă) şi plimbă-te puţin sau întâlneşte-te cu o prietenă care lucrează în apropiere. Te vei întoarce fresh şi gata să revii la treabă.

2. Asigură-te că şeful ştie cât de mult ai muncit
Dacă îi trimiţi un raport detaliat în care prezinţi progresele făcute şi activităţile deja realizate din lunga listă, nu pierzi nimic. În plus, dacă şeful tău vede cât eşti de organizată, s-ar putea să se îndure şi să primeşti o vineri sau luni liberă sau, de ce nu, chiar o mărire.
3. Simte că merită
Chiar dacă ai ajuns la burnout, trebuie să mai existe câteva urme de plăcere în ceea ce faci. Poate că e vorba de lucrul cu oamenii, clienţii, furnizorii sau poate că e vorba de partea de documentare. Orice ar fi, alocă destul timp acelor activităţi, pentru ca, la finalul zilei să ai senzaţia că nu munceşti degeaba.

4. Menţine relaţiile interumane
Câteodată te simţi încercuită de muncă şi pentru că te înconjori, efectiv de oameni cu care ai contact numai profesional. Telefonează-i prietenei tale sau părinţilor şi întreabă-i ce mai fac, evitând discuţiile despre muncă.
5 Recompense dulci
Chiar dacă nu ai cum să îţi iei o vacanţă acum, asta nu înseamnă că nu poţi să te cadoriseşti singură. Poate e vorba de o decadentă îngheţată cu ciocolată în fiecare seară de joi sau o sâmbătă la spa. Dacă ai ceva la care să te gândeşti în afară de serviciu, îi oferi creierului tău o pauză de la activităţile repetitive de la muncă.

Foto: Thinkstockphotos
 

Wow, ce repede trec anii! Fiul cel mare al Nicoletei Luciu, Zsolt jr., a depășit-o în înălțime pe mama lui. Imagini recente cu vedeta și copiii / FOTO
Wow, ce repede trec anii! Fiul cel mare al Nicoletei Luciu, Zsolt jr., a depășit-o în înălțime pe mama lui. Imagini recente cu vedeta și copiii / FOTO
Recomandarea zilei
Citește și...
Țara care s-a umplut de șerpi mari. Se află în Europa, iar românii o vizitează pentru că e plină de clădiri ce au arhitectură spectaculoasă
Doamne, cât de bine poate să arate Cher la 78 de ani! A ȘOCAT pe toată lumea, e SUPERBĂ
Scandal imens după ce o poză cu trupul neînsuflețit al lui Liam Payne a fost publicată. ”Puteți vedea tatuajele lui - un ceas pe brațul stâng și un scorpion pe abdomen”
Fără plafonări! Asociația marilor magazine - AMRCR - respinge măsurile de tip comunist
București și Ilfov, Cluj, Iași, Brașov și Timișoara au fost județele cu cele mai multe joburi noi în primele 9 luni ale anului. Cele mai puține opțiuni pentru candidați au venit din partea angajatorilor din Ialomița, Mureș și Brăila
Sondaj eJobs: 7 din 10 angajatori sunt îngrijorați că angajații lor nu sunt suficient de flexibili și nu vor să înțeleagă faptul că piața muncii se schimbă rapid
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Corneleee, Iustina de la Insula Iubirii şi-a dat jos de la mână inelul de logodnă și verigheta!

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Clinica medicală deținută de Oana Zăvoranu și Alex Ashraf a intrat în faliment. Când va începe executarea silită
Clinica medicală deținută de Oana Zăvoranu și Alex Ashraf a intrat în faliment. Când va începe executarea silită
Anamaria Prodan, replică pentru martorul lui Laurențiu Reghecampf în procesul de divorț. Bărbatul a declarat că iubitul ei, Ronald Gavril, o înșală
Anamaria Prodan, replică pentru martorul lui Laurențiu Reghecampf în procesul de divorț. Bărbatul a declarat că iubitul ei, Ronald Gavril, o înșală
Proiecte speciale
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Avantaje
Sfântul pe care îl sărbătorim azi, 18 octombrie. O mulțime de români îi poartă numele. E cruce neagră în calendar
Sfântul pe care îl sărbătorim azi, 18 octombrie. O mulțime de români îi poartă numele. E cruce neagră în calendar
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Elle
Adrian Nartea și Cosmin Vîjeu, eliminați de la Asia Express. Actorii au părăsit competiția cu lacrimi în ochi: "Această experiență incredibilă..."
Adrian Nartea și Cosmin Vîjeu, eliminați de la Asia Express. Actorii au părăsit competiția cu lacrimi în ochi: "Această experiență incredibilă..."
Care a fost ultimul mesaj postat de Liam Payne, cu câteva minute înainte să moară. Cântărețul s-a stins din viață în urma unei presupuse căderi de la un balcon
Care a fost ultimul mesaj postat de Liam Payne, cu câteva minute înainte să moară. Cântărețul s-a stins din viață în urma unei presupuse căderi de la un balcon
Delia, dezvăluiri rare despre soțul ei, Răzvan Munteanu. Ce a mărturisit artista după 12 ani de căsătorie: „În familia noastră, Răzvan este…”
Delia, dezvăluiri rare despre soțul ei, Răzvan Munteanu. Ce a mărturisit artista după 12 ani de căsătorie: „În familia noastră, Răzvan este…”
DailyBusiness.ro
Ciolacu garantează intrarea sigură a României în Schengen terestru până la finalul lui 2024!
Ciolacu garantează intrarea sigură a României în Schengen terestru până la finalul lui 2024!
Românii vor beneficia curând de Autostrada Ford: 80.000 litri de combustibil consumați zilnic pe tronsonul 4!
Românii vor beneficia curând de Autostrada Ford: 80.000 litri de combustibil consumați zilnic pe tronsonul 4!
A1.ro
Ce mesaj a transmis Adrian Nartea după eliminarea de la Asia Express. Postarea a emoționat fanii: „Fără trofeu, dar câștigători!”
Ce mesaj a transmis Adrian Nartea după eliminarea de la Asia Express. Postarea a emoționat fanii: „Fără trofeu, dar câștigători!”
Dorian Popa are o nouă iubită! Cine este femeia care l-a cucerit pe artist, după despărțirea de Babs: „Am dreptul să îmi găsesc fericirea”
Dorian Popa are o nouă iubită! Cine este femeia care l-a cucerit pe artist, după despărțirea de Babs: „Am dreptul să îmi găsesc fericirea”
Horoscop 18 octombrie 2024. Zodia care poate regreta amarnic o decizie
Horoscop 18 octombrie 2024. Zodia care poate regreta amarnic o decizie
Ce au purtat vedetele la Bucharest Fashion Week 2024. Antonia, Alexia Eram și Nicole Cherry, printre invitații la evenimentul de anvergură internațională
Ce au purtat vedetele la Bucharest Fashion Week 2024. Antonia, Alexia Eram și Nicole Cherry, printre invitații la evenimentul de anvergură internațională
Adrian Alexandrov, dezvăluiri despre momentul în care Elena Udrea a fost reținută în Costa Rica, viața de tată singur și infidelitate: „Am simțit că nu mai pot”
Adrian Alexandrov, dezvăluiri despre momentul în care Elena Udrea a fost reținută în Costa Rica, viața de tată singur și infidelitate: „Am simțit că nu mai pot”
Observator News
Val de ger peste România. Unde se vor întregistra aproape -10 grade
Val de ger peste România. Unde se vor întregistra aproape -10 grade
Libertatea pentru Femei
Sărbătoare mare vineri, 18 octombrie! Mulți români poartă numele acestui sfânt. Cui trebuie să-i spui „La mulți ani”
Sărbătoare mare vineri, 18 octombrie! Mulți români poartă numele acestui sfânt. Cui trebuie să-i spui „La mulți ani”
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Soția, fiica, nora și cumnata lui Gică Hagi, superbe la avanpremiera „Retreat Vama Veche”. 30 de imagini cu vedete, în ținute de gală
Soția, fiica, nora și cumnata lui Gică Hagi, superbe la avanpremiera „Retreat Vama Veche”. 30 de imagini cu vedete, în ținute de gală
Viva.ro
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Bianca Drăgușanu, în plin scandal chiar în trafic: „Unde te bagi așa, ca proasta? Te bagi pe contrasens?...”. Incredibil ce a urmat! Poliția a venit imediat
Bianca Drăgușanu, în plin scandal chiar în trafic: „Unde te bagi așa, ca proasta? Te bagi pe contrasens?...”. Incredibil ce a urmat! Poliția a venit imediat
Theo Rose și Anghel Damian NU au avut petrecere de nuntă! Nu a purtat voal, nu au avut dansul mirilor, iar asta nu e tot. Detalii neștiute de la nunta secretă a anului
Theo Rose și Anghel Damian NU au avut petrecere de nuntă! Nu a purtat voal, nu au avut dansul mirilor, iar asta nu e tot. Detalii neștiute de la nunta secretă a anului
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
Redactia.ro
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
Doliu în lumea artistică. A murit unul dintre cei mai importanți actori și prezentatori din România
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
De ce sunt evreii atât de bogați și inteligenți. Gestul pe care-l fac femeile din Israel în timpul sarcinii
De ce sunt evreii atât de bogați și inteligenți. Gestul pe care-l fac femeile din Israel în timpul sarcinii
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
HOROSCOP. 4 ZODII vor fi afectate de Luna Plină în Berbec
HOROSCOP. 4 ZODII vor fi afectate de Luna Plină în Berbec
Ciocoliva – desertul românesc care rivalizează cu ciocolata Dubai. Cum se prepară?
Ciocoliva – desertul românesc care rivalizează cu ciocolata Dubai. Cum se prepară?
Alertă la graniţă! România a ridicat avioanele de luptă de la sol. Mesaj RO-ALERT: Păstraţi-vă calmul!
Alertă la graniţă! România a ridicat avioanele de luptă de la sol. Mesaj RO-ALERT: Păstraţi-vă calmul!
STUDIU. Simțul olfactiv funcționează altfel decât se credea
STUDIU. Simțul olfactiv funcționează altfel decât se credea
TV Mania
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Anamaria Prodan a făcut turul casei sale. Impresara locuiește într-o vilă spectaculoasă de 1000 de metri pătrați
Anamaria Prodan a făcut turul casei sale. Impresara locuiește într-o vilă spectaculoasă de 1000 de metri pătrați
Cele mai frumoase imagini de la nunta lui Theo Rose. Artista a ales o rochie de mireasă atipică, iar detaliile au furat ochii tuturor
Cele mai frumoase imagini de la nunta lui Theo Rose. Artista a ales o rochie de mireasă atipică, iar detaliile au furat ochii tuturor
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Imagini rare cu fosta soție a lui Adi Mutu. Cum arată Consuelo la 51 de ani! Ce a pierdut fostul Briliant
Imagini rare cu fosta soție a lui Adi Mutu. Cum arată Consuelo la 51 de ani! Ce a pierdut fostul Briliant
Cauza morții lui „Puiu”, de la Etno TV. Ce s-a întâmplat seara trecută cu actorul
Cauza morții lui „Puiu”, de la Etno TV. Ce s-a întâmplat seara trecută cu actorul
Dieta cu „supă magică”. Slăbești până la șase kilograme într-o săptămână. Cum se prepară
Dieta cu „supă magică”. Slăbești până la șase kilograme într-o săptămână. Cum se prepară
Doctorul care a mâncat mere șapte zile în continuu. Ce a observat după această perioadă
Doctorul care a mâncat mere șapte zile în continuu. Ce a observat după această perioadă
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton