Cum să ai un somn odihnitor și relaxant

27.10.2016, 12:20. Actualizat 14.04.2022, 12:30

Sunt nopți în care parcă nu poți să pui geană peste geană! Ce e de făcut?

Citește și: 3 terapii pentru un corp relaxat și o minte odihnită.

Pui capul pe pernă după o zi grea și nu reușești să adormi sau te trezești în mijlocul nopții cu mult înainte ca alarma ceasului să sune? Fiecare dintre noi avem astfel de perioade cel puțin o dată în viață, însă este important cum le gestionezi și cum le rezolvi. Somnul de noapte este esențial pentru refacerea organismului după activitatea din timpul zilei și calitatea somnului tău pe termen lung îți poate afecta sănătatea, iar tenul tău va avea acel aspect tern și obosit. Asigură-te că nu te confrunți cu o problemă de sănătate și consultă un medic dacă simți că ai nevoie de ajutor specializat. Între timp, poți încerca câteva remedii naturale și ușor de administrat pentru acele perioade când pur ți simplu nu te poți odihni:

Suplimente cu valeriană

Valeriana este planta recunoscută pentru efectele sale în cazul tulburărilor emoționale, al stărilor depresive si al insomniilor. Valeriana acționează ca un unui sedativ natural și nu creează dependență. Bogată în ulei volatil, acid cafeic, acid clorogenic, substanțe terpenoide, flavonoizi, taninuri și multe alte substanșe importante organismului uman, planta valeriană are proprietăți sedative asupra sistemului nervos și cardiac. Este totodată folosită în caz de anxietate, stres psihic, astm și migrene. Încearcă capsulele Life Impulse® Valeriana BIO – Relaxant, care sunt suplimente alimentare obținute din planta Valeriana officinalis și care te pot ajuta să ai un somn liniștit. Le găsești pe life-care.com

Citește și: Lucruri pe care nu le ştiai despre pilula de a doua zi.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

Spray-uri olfactoterapeutice

Spray-urile olfactoterapeutice care te ajută să regăsești beneficiile unui somn odihnitor conțin ingrediente precum levănțică – plantă care te ajută să te relaxezi, încetinind pulsul și scăzând tensiunea arterială. Folosit chiar înainte de culcare, un astfel de spray cu efect relaxant te poate calma grație acțiunii uleilor esențiale din lista sa de ingrediente. Încearcă Spray-ul Olfactotherapie somn ușor de la florame – sinergia uleiurilor esențiale de lavandă fină, mandarină și portocală dulce eliberează arome dulci și fructate pentru ca nopțile tale să rămână liniștite. Îl găsești pe naturalparis.ro.

Ajută tenul să aibă o noapte ușoară

Lăptișorul de matcă este singura sursă naturalaăde acetilcolină, mediator în procesul de transmitere a influxului nervos și este unica sursă de Acid 10 HDA (substanță activă cu efect antibacterian, antifungic și antiviral) care mărește rezistența organismului în fața bolilor și ajută la eliminarea radicalilor liberi. Folosește pe timpul nopții o cremă antirid care ajută tenul să se regenereze și care minimizează ridurile fine și de expresie ale tenului tău. Încearcă Crema Antirid de Noapte de la Bioten, pe care o poți aplica seara, pe tenul curat, prin mișcări circulare ușoare, până la absorbția completă. O găsești în farmacii și în lanțurile hypermarketurilor.