Ți se face somn după ce mănânci? Iată explicația!

Sunt anumite alimente care ne fac să ne simțim mult mai obosite la scurt timp după ce le consumăm. Efectul nu are loc imediat, când, aparent, ai puțină energie, însă, încep să-și facă efectul treptat, iar organismul tău se va simți tot mai slăbit.

Dacă ții să-ți păstrezi energia, evită să consumi următoarele cinci tipuri de alimente.

Carbohidrați și zaharuri procesate

Deși aparent sunt considerate o importantă sursă de energie, datorită conținutului de zahăr, în realitate sunt vampiri de energie. Și asta pentru că, după ce zahărul ajunge prea repede în sânge – motiv pentru care simți un plus de energie, nivelul acestuia scade la fel de repede, motiv pentru care și nivelul de energie scade.

Iată ce alimente sunt considerate zaharuri simple: bomboane, prăjituri, băuturi dulci neacidulate și alte tipuri de desert, dar și cele ”ascunse” în sosuri, pâine sau condimente.

Maurice Munteanu, reacție dură după victoria lui Călin Georgescu. 'Treziți-vă!' Ce mesaj a transmis editorul de modă

Recomandarea zilei

Zaharurile și carbohidrații naturali sunt totuși mai bune, cum ar fi lactoza din produsele lactate sau fructoza conținută de toate fructele. Aceste produse conțin în mod obișnuit fibre, grăsimi, dar și alți nutrienți, care acționează la fel precum cele procesate, însă șocul produs la nivelul organismului atunci când indicele acestora scade în sânge este mai mic.

Băuturi carbogazoase

Acestea sunt printre cele mai dăunătoare la acest capitol. Avem senzația pe moment că suntem plini de energie, însă treptat ne simțim tot mai obosiți. La fel se întâmplă și cu băuturile calde, cum ar fi capucciono, moccacino, macchiatto și alte astfel de produse. Și alcoolul are aceleași efecte aspra organismului. Inițial, organismul tău îl recunoaște ca fiind un stimulent, după care începi să simți acea stare de moleșeală specifică.

Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu

Recomandarea zilei

Cerealele, pâinea, produsele de patiserie

Dacă pe eticheta unui produs scrie că acesta conține cereale integrale sau făină integrală, asta nu înseamnă că nu are și alte ingrediente procesate. Majoritatea produsele de panificație conțin și zahăr, mai ales că pentru ele se folosește siropul de porumb, bogat în fructoză, dar și alte zaharuri. Un produs sănătos conține quinoa, orz sau ovăz, iardacă scrie asta și pe etichetă, îl poți cumpăra liniștită.

Mâncăruri procesate

Toate mâncărurile procesate conțin zaharuri adăugate, grăsimi nesănătoase, carbohidrați simpli, emulgatori și alte substanțe chimice. Dacă îți planifici cum trebuie timpul, îți poți face de mâncare și nu vei mai fi nevoită să cumperi din comerț tot felul de produse semipreparate sau de la fast-food.

Grăsimile ”rele”

Acestea determină apariția inflamațiilor în organism, care poate duce nu doar la lipsa energiei, dar și la alte boli, grave. Chiar și grăsimile vegetale procesate, cum ar fi soia sau siropul de porumb, pot provoca inflamații. Puteți înlocui grăsimile rele cu cele bune, consumând avocado, oleaginoase (nuci, alune, migdale), somon sau semințe de in.

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. A locuit în Austria și a scris mai multe cărți

Fanatik

Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta

GSP.ro

Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: „Alături de Nole am băut primul meu pahar de alcool”

Urmărește-ne pe Google News