MENIU  
Home > Homepage Slider > Exercițiul de 5 minute care îți va schimba viața

Exercițiul de 5 minute care îți va schimba viața

Exercițiul de 5 minute care îți va schimba viața
Amelia Matei
.
Cu un simplu exercițiu de yoga, care durează doar cinci minute, viața ta se poate îmbunătăți considerabil.

Este adevărat că dimineața, când sună ceasul, ai zăbovi mai degrabă 10 minute în pat, decât să te apuci de exerciții. Mai apoi, între cafea, micul dejun și duș, cine mai are timp de mișcare? Și totuși, parcă am putea face loc pentru cinci pe zi, în programul nostru ocupat, mai ales că acest răgaz poate avea un impact pozitiv asupra vieții noastre.

Este vorba despre un exercițiu de yoga, compus din câteva mișcări ușor de realizat și extrem de relaxante. Antrenamentul se numește Salutul Soarelui sau Surya Namaskara.

Practicanții de yoga spun că Salutul Soarelui, printre exercițiile elementare ale acestui tip de mișcare, are o sumedenie de beneficii asupra organismului nostru.

Iată cum ne schimbă Salutul Soarelui viața în bine:

  • Reface sistemul nervos
  • Întărește sistemul imunitar
  • Îți păstrează plămânii sănătoși, datorită exercițiilor de respirație
  • Stimulează sistemul digestiv
  • Reduce masa de grăsime din organism
  • Îmbunătățește funcționarea plămânilor
  • Te ajută să ai o postură mai bun
  • Îți limpezește mintea de gândurile negative
  • Îți caalizează energia
  • Te pregătește pentru întreaga ziUite ce trebuie să faci:
Alessia, fiica lui CRBL, a aflat din presă că tatăl ei are o iubită de doar 23 de ani. Ce l-a întrebat adolescenta pe artist. Ți se rupe sufletul!
Alessia, fiica lui CRBL, a aflat din presă că tatăl ei are o iubită de doar 23 de ani. Ce l-a întrebat adolescenta pe artist. Ți se rupe sufletul!
Recomandarea zilei

Prejudecăți despre yoga

Yoga te ajută să îți întărești musculatura corpului cu ajutorul propriei tale greutăți, iar posturile pe care le execuți fac bine și minții, nu doar organismului. Sunt însă mulți care percep acest tip de exerciții ca fiind o ocazie bună să-ți faci poze pentru site-urile de socializare sau că sunt  destinate doar persoanelor slabe. Nimic mai neadevărat! Iată ce prejudecăți există despre yoga!

Călin Georgescu, discurs violent la adresa Bisericii, cu citate din controversatul guru Osho. Incredibil ce a spus despre români!
Călin Georgescu, discurs violent la adresa Bisericii, cu citate din controversatul guru Osho. Incredibil ce a spus despre români!
Recomandarea zilei

Înveți posturi frumoase, în care îți poți face poze

Sunt persoane care aleg yoga din motive total greșite. Ca spre exemplu cei care cred că a învăța yoga înseamnă să înveți să stai în mâini, în cap sau în poziții imposibile pentru un om normal. Este adevărat, înveți toate aceste mișcări, însă nu pentru a da bine la poză, pe Instagram. Cei care aleg să facă acest antrenament trebuie să înțeleagă că sunt exerciții pentru echilibru în viață și în organism. Acele posturi dificile sunt asociate obstacolelor unei existențe nesigure și în continuă mișcare, iar controlarea lor ne ajută să  trecem mai bine peste momente de acest fel.

Trebuie să fii flexibil

Este, probabil, cea mai întâlnită prejudecată legată de yoga. Și totodată aceeași care îi împiedică pe oameni să practice yoga. De fapt, yoga te ajută să ai o abordare pozitivă auspra vieții.

Yoga este o sectă

Yoghinii sunt văzuți ca fiind o sectă. Yoga este, într-adevăr, un exercițiu spiritual, însă este destinată atât persoanelor religioase, cât și ateilor. Nu este o experiență care să necesite renunțarea la religie sau să ai vreo credință anume.

Trebuie să fii slabă

Practicând yoga învățăm să ne acceptăm pe noi înșine, așa cum suntem, așa că, nici pe departe yoga nu se poate numi ”clubul slăbănoagelor”. Oricine poate face yoga va învăța nu doar să se accepte pe sine, dar și să descopere și să-și întărească principiile unei vieți echilibrate.

Foto:123rf.com

Citește și...
Iluzia optică pe care doar cei cu IQ ridicat o pot rezolva. Reușești să găsești soția bărbatului în mai puțin de 5 secunde?
Ce religie are Mihai Bendeac, chiar el a recunoscut: “Nu cred în Dumnezeul ortodox!”
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Ne-a părăsit și marea campioană olimpică. România, lovită încă de o tragedie
Cât costă hainele create de Alessia Năstase, fiica de 21 de ani a lui Ilie Năstase. Colecția reprezintă un tribut pentru tenismen: „Este o declarație de dragoste, respect și admirație”
Cum arăta Cristela Georgescu pe vremea când era însărcinată. Imaginile de mult uitate cu soția lui Călin Georgescu
Lavinia Pîrva a văzut momentul în care Andreea Bălan și Victor Cornea s-au logodit. "Extrem de emoționant!" Cum i-a surprins pe cei doi
Interviu exclusiv cu Jean Imbert, chef executiv Plaza Athénée din Paris
GALERIE FOTO Bătălia dintre suveranişti şi progresişti se mută pe Only Fans. După senatoarea porno POT, a apărut şi candidata USR care face videochat

Google News Urmărește-ne pe Google News

Recomandări
Cât costă hainele create de Alessia Năstase, fiica de 21 de ani a lui Ilie Năstase. Colecția reprezintă un tribut pentru tenismen: „Este o declarație de dragoste, respect și admirație”
Cât costă hainele create de Alessia Năstase, fiica de 21 de ani a lui Ilie Năstase. Colecția reprezintă un tribut pentru tenismen: „Este o declarație de dragoste, respect și admirație”
Cum arăta Cristela Georgescu pe vremea când era însărcinată. Imaginile de mult uitate cu soția lui Călin Georgescu
Cum arăta Cristela Georgescu pe vremea când era însărcinată. Imaginile de mult uitate cu soția lui Călin Georgescu
Proiecte speciale
Află care sunt asigurările potrivite pentru afacerea ta
Află care sunt asigurările potrivite pentru afacerea ta
Interviu exclusiv cu Jean Imbert, chef executiv Plaza Athénée din Paris
Interviu exclusiv cu Jean Imbert, chef executiv Plaza Athénée din Paris
Avantaje
Naomi Hedman, fosta iubită a lui Florin Ristei, a confirmat relația cu fiul Ozanei Barabancea. Cum l-a fotografiat pe Andrew în pat
Naomi Hedman, fosta iubită a lui Florin Ristei, a confirmat relația cu fiul Ozanei Barabancea. Cum l-a fotografiat pe Andrew în pat
Poftiți în „palatul” Vlăduței Lupău! Nu degeaba i se spune „regina muzicii de petrecere”. Vila de la Cluj „a înghițit” bani grei, dar uite cum arată rezultatul. Camera copiilor e ca la Disneyland
Poftiți în „palatul” Vlăduței Lupău! Nu degeaba i se spune „regina muzicii de petrecere”. Vila de la Cluj „a înghițit” bani grei, dar uite cum arată rezultatul. Camera copiilor e ca la Disneyland
Elle
Ce a dezvăluit Lavinia Pîrva despre momentul în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe Andreea Bălan. Soția lui Ștefan Bănică se afla în același avion
Ce a dezvăluit Lavinia Pîrva despre momentul în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe Andreea Bălan. Soția lui Ștefan Bănică se afla în același avion
Theo Rose, MESAJ DUR după ce a fost acuzată că ar fi primit bani pentru a-l susține pe Călin Georgescu: „Nu las pe nimeni să mă folosească...” VIDEO
Theo Rose, MESAJ DUR după ce a fost acuzată că ar fi primit bani pentru a-l susține pe Călin Georgescu: „Nu las pe nimeni să mă folosească...” VIDEO
Ce este naturopatia, practica controversată promovată de Cristela, soția lui Călin Georgescu, și de ce ridică foarte multe semne de întrebare
Ce este naturopatia, practica controversată promovată de Cristela, soția lui Călin Georgescu, și de ce ridică foarte multe semne de întrebare
DailyBusiness.ro
Alegeri prezidenţiale 2024. TikTok a recunoscut că l-a cenzurat pe Călin Georgescu: „A intrat în shadowban”
Alegeri prezidenţiale 2024. TikTok a recunoscut că l-a cenzurat pe Călin Georgescu: „A intrat în shadowban”
Călin Georgescu, interviul momentului înainte de turul doi: „Vreau să pun România pe harta Europei și a lumii. Nu discutăm de ieșirea României din UE și NATO, doar de intrarea în Schengen”
Călin Georgescu, interviul momentului înainte de turul doi: „Vreau să pun România pe harta Europei și a lumii. Nu discutăm de ieșirea României din UE și NATO, doar de intrarea în Schengen”
A1.ro
Cum se simte mama lui Liviu Vârciu care a ajuns de urgență la spital pentru o operație de 3 ore. Ce a pățit și ce a zis artistul
Cum se simte mama lui Liviu Vârciu care a ajuns de urgență la spital pentru o operație de 3 ore. Ce a pățit și ce a zis artistul
Lavinia Pîrva a văzut momentul în care Andreea Bălan și Victor Cornea s-au logodit. "Extrem de emoționant!" Cum i-a surprins pe cei doi
Lavinia Pîrva a văzut momentul în care Andreea Bălan și Victor Cornea s-au logodit. "Extrem de emoționant!" Cum i-a surprins pe cei doi
Cum au reacționat vedetele la logodna dintre Andreea Bălan și Victor Cornea. Fiul Adelei Popescu, gest emoționant pentru cântăreață și tenismen
Cum au reacționat vedetele la logodna dintre Andreea Bălan și Victor Cornea. Fiul Adelei Popescu, gest emoționant pentru cântăreață și tenismen
Cine este Andreea Ignat, cuțitul de aur al lui Richard Abou Zaki. Povestea ei de viață i-a impresionat pe jurații Chefi la cuțite
Cine este Andreea Ignat, cuțitul de aur al lui Richard Abou Zaki. Povestea ei de viață i-a impresionat pe jurații Chefi la cuțite
Cătălin Botezatu, aniversare elegantă la împlinirea celor 58 de ani. Vedetele au purtat haine de lux și bijuterii scumpe, într-un decor plin de trandafiri kenyeni
Cătălin Botezatu, aniversare elegantă la împlinirea celor 58 de ani. Vedetele au purtat haine de lux și bijuterii scumpe, într-un decor plin de trandafiri kenyeni
Observator News
Jaful de la banca din Călărași, filmat. În 40 de secunde, hoţul a ameninţat angajaţii cu o armă, a îndesat bancnotele într-o sacoşă de rafie, apoi a dispărut
Jaful de la banca din Călărași, filmat. În 40 de secunde, hoţul a ameninţat angajaţii cu o armă, a îndesat bancnotele într-o sacoşă de rafie, apoi a dispărut
Libertatea pentru Femei
Celebrul actor și prezentator de la PRO TV s-a despărțit, după 18 de ani, de femeia cu care are 3 copii. Iar asta nu e tot
Celebrul actor și prezentator de la PRO TV s-a despărțit, după 18 de ani, de femeia cu care are 3 copii. Iar asta nu e tot
Momentul în care Andreea Bălan este cerută de soție, în avion! Reacția ei de uluire și lacrimile de fericire: ”Am spus DAAA! Victor, ești îngerul meu păzitor!". Fetițele ei au fost de față
Momentul în care Andreea Bălan este cerută de soție, în avion! Reacția ei de uluire și lacrimile de fericire: ”Am spus DAAA! Victor, ești îngerul meu păzitor!". Fetițele ei au fost de față
Mihai și Elwira Petre s-au mutat în casă nouă, iar imaginile sunt superbe. Bucătăria e imensă, iar din living vezi copacii
Mihai și Elwira Petre s-au mutat în casă nouă, iar imaginile sunt superbe. Bucătăria e imensă, iar din living vezi copacii
5 vedete care au renunțat la cariera din România, pentru a-și urma soții în străinătate. Arată fabulos și trăiesc ca niște prințese
5 vedete care au renunțat la cariera din România, pentru a-și urma soții în străinătate. Arată fabulos și trăiesc ca niște prințese
Viva.ro
Soția lui Helmut Duckadam a dezvăluit ce s-a întâmplat la spital, înainte ca Eroul de la Sevilla să moară: „S-a internat pentru o durere de spate. A făcut cinci stopuri și...”. Neașteptat ce s-a aflat
Soția lui Helmut Duckadam a dezvăluit ce s-a întâmplat la spital, înainte ca Eroul de la Sevilla să moară: „S-a internat pentru o durere de spate. A făcut cinci stopuri și...”. Neașteptat ce s-a aflat
Adevărul neștiut! De ce a divorțat Helmut Duckadam, după aproape trei decenii de căsnicie. S-a însurat apoi cu o femeie mult mai tânără: "Se scria că..."
Adevărul neștiut! De ce a divorțat Helmut Duckadam, după aproape trei decenii de căsnicie. S-a însurat apoi cu o femeie mult mai tânără: "Se scria că..."
Ce s-a aflat acum despre Alexandra, a doua soție a lui Helmut Duckadam. E mai tânără cu 20 de ani, iar el și-a schimbat religia pentru ea: „Atunci se scria că umblă după banii mei, dar..."
Ce s-a aflat acum despre Alexandra, a doua soție a lui Helmut Duckadam. E mai tânără cu 20 de ani, iar el și-a schimbat religia pentru ea: „Atunci se scria că umblă după banii mei, dar..."
Ce avere are, de fapt, Elena Lasconi: ”șapte terenuri, trei apartamente...”Iar surpriza vine abia acum: ”Am un...” Continuarea e complet neașteptată
Ce avere are, de fapt, Elena Lasconi: ”șapte terenuri, trei apartamente...”Iar surpriza vine abia acum: ”Am un...” Continuarea e complet neașteptată
Redactia.ro
Ultima dorință a lui Helmut Duckadam. Ce a lăsat scris în testament. Soția sa a oferit detalii neștiute
Ultima dorință a lui Helmut Duckadam. Ce a lăsat scris în testament. Soția sa a oferit detalii neștiute
EXCLUSIV De ce ar fi murit Helmut Duckadam. Dezvăluiri de ultimă oră
EXCLUSIV De ce ar fi murit Helmut Duckadam. Dezvăluiri de ultimă oră
Imagini spectaculoase cu Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu în costum de baie în zăpadă
Imagini spectaculoase cu Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu în costum de baie în zăpadă
Călin Georgescu scos din cursa pentru prezidențiale? Autoritățile, anunț important despre candidații din turul doi
Călin Georgescu scos din cursa pentru prezidențiale? Autoritățile, anunț important despre candidații din turul doi
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Vindecările miraculoase, între știință și religie. 5 teorii și perspective științifice ale acestor fenomene inexplicabile
Vindecările miraculoase, între știință și religie. 5 teorii și perspective științifice ale acestor fenomene inexplicabile
Doliu în lumea sportivă! A murit campioana olimpică a României: a scris o pagină de istorie pentru țara noastră. Toată lumea este înmărmurită
Doliu în lumea sportivă! A murit campioana olimpică a României: a scris o pagină de istorie pentru țara noastră. Toată lumea este înmărmurită
Călin Georgescu a anunțat pe cine va pune Premier: „vom alege de ce parte a istoriei ne situăm”
Călin Georgescu a anunțat pe cine va pune Premier: „vom alege de ce parte a istoriei ne situăm”
Sărbătoare MARE, 4 decembrie. Mare Sfântă Făcătoare de Minuni – rugăciunea pentru îndepărtarea tuturor relelor
Sărbătoare MARE, 4 decembrie. Mare Sfântă Făcătoare de Minuni – rugăciunea pentru îndepărtarea tuturor relelor
TV Mania
Andreea Bălan a fost cerută în căsătorie de Victor Cornea! "Cel mai frumos și hotărât DA din viața mea". Cum arată inelul
Andreea Bălan a fost cerută în căsătorie de Victor Cornea! "Cel mai frumos și hotărât DA din viața mea". Cum arată inelul
Monica Bîrlădeanu, vacanță la schi cu prietenele! Actrița a ales o destinație de poveste pentru această escapadă
Monica Bîrlădeanu, vacanță la schi cu prietenele! Actrița a ales o destinație de poveste pentru această escapadă
Andra și Cătălin Măruță și-au decorat casa pentru sărbători! Vila lor de lux arată acum absolut splendid
Andra și Cătălin Măruță și-au decorat casa pentru sărbători! Vila lor de lux arată acum absolut splendid
Sorin Bontea, un romantic incurabil. Ce obicei respectă în fiecare an de ziua soției sale
Sorin Bontea, un romantic incurabil. Ce obicei respectă în fiecare an de ziua soției sale
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Din ce sunt făcute, de fapt, chifteluțele vegetale din Mega Image. Mulți români le mănâncă în postul Crăciunului
Din ce sunt făcute, de fapt, chifteluțele vegetale din Mega Image. Mulți români le mănâncă în postul Crăciunului
Zodia care are mare lipici la bani în decembrie, conform lui Neti Sandu
Zodia care are mare lipici la bani în decembrie, conform lui Neti Sandu
Fost top model al anilor ’90, imagini incendiare la 40 de ani! Ce consumă zilnic pentru a arăta atât de bine
Fost top model al anilor ’90, imagini incendiare la 40 de ani! Ce consumă zilnic pentru a arăta atât de bine
Pensii mai MARI cu 480 de lei pentru aceasta categorie de pensionari
Pensii mai MARI cu 480 de lei pentru aceasta categorie de pensionari
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton