Cum să mănânci pizza și pastele la cura de slăbire

Cea mai simplă metodă este să incluzi în regim proteinele, grăsimile sănătoase și fibrele, toate dietetice. Explicația ar fi că toate aceste produse ajuta la eliminarea într-un ritm lent a zaharurilor din sânge și la scăderea glutenului din organism după masă.

Iată câteva metode simple prin care scazi glutenul din organism:

Alege mâncăruri cât mai puțin procesate. Consumă fructe și legume proaspete, și nu varianta lor confiată sau transformată în sucuri.

Când ai o masă bogată în carbohidrați, adaugă o felie de avocado. Fructul este bogat în grăsimi benefice, ca să nu mai spunem că are și un gust bun.

Dacă adaugi suc de roșii, lămâie, cidru de măr la pizza sau paste, toate acestea ajută la neutralizarea  caltității de gluten consumate.

Imagini superbe de la nunta lui Theo Rose cu Anghel Damian! Micuța Smaranda, fetița lui Codin Maticiuc, le-a fost domnișoară de onoare! FOTO

Recomandarea zilei

Alege-ți produse preparate la foc redus, în detrimentul celor care se găsesc gata preparate.

Dacă poftești foarte tare la o felie de tort, secretul este să mănânci după și ceva bogat în proteine, cum ar fi brânza de capră. Acestea împiedică nivelul de insulină să atingă cote alarmante. De asemenea, proteinele nu trebuie să îți afecteze conținutul caloric. Nu uita! Trebuie să pierzi mai multe calorii decât numărul celor pe care le consumi ca să scapi de kilogramele în plus.

Ce elegant a fost băiețelul lui Theo Rose și al lui Anghel Damian la nunta lor! Micuțul Sasha, în centrul atenției / FOTO

Recomandarea zilei

Gătește orezul și pastele al dente pentru a ține indicele glicemic la un nivel moderat. Dacă gătești pastele sau orezul prea mult, procesul sporește și indicele glicemic.

1.Legumele trebuie gătite foarte puțin. Dacă nu, le poți mânca crude, pentru a nu pierde fibrele.

2.Fructele trebuie să fie puțin mai tari și nu mult prea coapte. Cu cât este fructul mai copt, cu atât este bogat în zaharuri naturale, care fac rău dietei noastre.

3.Sandwichul este bine să îl consumi cu puțină salată, și nu simplu.

4.Pizza este mult mai bună pentru dietă dacă în aluat incluzi și conopidă, scăzând nivelul carbohidraților din preparat.

5.Supele de linte sau legume sunt mai bune la dietă decât cele din cartofi. Însă dacă îți este poftă de o supă de cartofi, bogată în calorii, savureaz-o cu brânză dietetică sau cu alte produse ce conțin proteine dietetice.

6.Dacă vrei un desert, alege să mănânci fructe de pădure, în locul ananasului sau bananelor, datorită conținutului lor bogat în fibre și calităților antioxodante.

7.Ciocolata neagră este mai bună decât ciocolata cu lapte, pentru că are un conținut mai scăzut de zahăr. De asemenea, este binecunoscut faptul că ciocolata neagră este bogată în antioxidanți, însă nu trebuie să consumi o cantitate prea mare.

Nu uita însă! Toate ponturile de mai sus te ajută să mănânci la dietă ceea ce îți place. Asta nu înseamnă însă că nu trebuie să ții cont de numărul de calorii și alimentele consumate. Și cel mai important, nu trebuie să neglijezi antrenamentele la sală.

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Reacția Anamariei Prodan după ce s-a zis că Ronald Gavril o înșală, că are iubită în America: „Nu are cum să se coboare la nivelul ăsta”

Fanatik

Ce trebuie să faci în grădină la sfârșitul lunii octombrie. Numai așa vei avea cele mai frumoase flori la primăvară

GSP.ro

Helmuth Duckadam și soția lui au atras toate privirile » „Eroul de la Sevilla” a avut prima apariție publică la o lună de la operația suferită pe cord

Urmărește-ne pe Google News