Cele 3 schimbări mici care au ajutat o femeie să slăbească 40 de kilograme

Când vrei să slăbești, nu trebuie să îți pierzi niciodată speranța, iar Amanda, o tânără de 26 de ani care nu a vrut să își dezvălui numele de familie, demonstrează asta. Schimbările pe care le-a făcut au ajutat-o să își schimbe total fizicul și să își îmbunătățească sănătatea. Când a început să își îmbunătățească stilul de viață cântărea aproximativ 100 de kilograme. Ea a dezvăluit secretul care a ajutat-o să slăbească, iar povestea ei a devenit virală.

Ce să schimbi în dietă ca să slăbești

1. Consumă alimente bogate în proteine. O astfel de dietă te scapă de obezitate, diabet, osteoporoză și reduce colesterolul rău. Ouăle, fructele de mare, lactatele sărace în grăsimi, carnea de vită slabă, quinoa, semințele de cânepă, legumele cu frunze verzi, legumele, cartofii și cruciferele nu trebuie să îți lipsească din alimentație.

2. Controlează porțiile! Acest pas este esențial, dacă vrei să slăbești. Trebuie să îți împarți mâncarea într-un mod cât mai sănătos, iar acest proces poate fi dur, din cauza mentalității și a obiceiurilor pe care le ai deja. Folosește farfurii mai mici, citește cu atenție etichetelor alimentelor pe care le cumperi și crește cantitatea de fibre și de apă pe care o consumi.

Ce s-a aflat acum despre superba rochie de mireasă pe care a purtat-o Theo Rose la nunta cu Anghel Damian

Recomandarea zilei

3. Fă exerciții! Sportul este foarte important când vrei să scapi de kilogramele în plus. Nu este nevoie să faci mai mult de jumătate de oră de exerciții moderate pe zi și vei topi grăsimea. De altfel, Amanda susține că exercițiile fizice sunt cea mai importantă parte din dietă.

Vezi în filmulețul de mai jos cât de mult s-a schimbat Amanda într-un an, după ce a făcut doar trei schimbări.

Sursa foto: Shutterstock.

'A cumpărat haine şi încălţăminte pentru copiii dintr-un sat de lângă Bucureşti. A încălţat Isa jumătate de sat'. La doar 10 ani, fiica Oanei Roman a făcut un gest emoționant

Recomandarea zilei

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Gina Pistol a văzut filmul „Retreat Vama Veche”, în care Laura Cosoi are rol principal. Cum s-a pozat cu actrița, care a fost iubita lui Smiley 5 ani

Fanatik

Produsul adorat de români și așteptat mereu să intre la ofertă. Puțini știu că poate avea în compoziție cantități mari de antibiotice

GSP.ro

Cum s-a filmat arbitra de 24 de ani, după ce a fost acuzată ca e amanta observatorului UEFA sexagenar » Mesaj enigmatic: „Ciorile zboară în stoluri...”

Urmărește-ne pe Google News