Cum slăbești stând în pat

Dimineața poți aloca 15 minute pentru câteva exerciții pe care le poți face stând în pat. Astfel, îți vei alunga imediat somnul și vei fi energică toată ziua. Ține cont de un singur lucru: fiecare mișcare trebuie repetată de câte aproximativ 30 de secunde, înainte să treci la un alt exercițiu.

Ridicări de bazin

Stai întinsă pe spate și îndoie genunchii, astfel încât să ai călcâiele în apropierea posteriorului. Mâinle trebuie să stea întinse pe lângă corp, cu palmele în jos. Ridică ușor bazinul, punând toată presiunea pe călcâie, și încordează mușchii fesieri. În această poziție, ridică piciorul drept, apoi stângul, de câte 30 de ori. Acest exercițiu îți va lucra coapsele și mușchii fesieri.

Ridicări într-o parte

Stai într-o parte, sprijinindu-te pe braț. Ridică-ți, apoi, șoldurile cât de sus poți, încercând să nu miști picioarele. În același timp, întinde și brațul care ți-a rămas liber. Întoarce-te, apoi, la poziția inițială și repetă mișcarea de 30 de ori, după care fă același lucru stând pe cealaltă parte. Aceste mișcări îți vor tonifia abdomenul și brațele.

Ridicări de picioare

Stai într-o parte, cu piciorul de sub tine îndoit ușor. Sprijină-ți capul într-un braț, iar celălalt ține-l întins pe piciorul rămas liber. Ridică, apoi, piciorul cât poți de mult, iar când îl lași în jos, îndoaie-l, încercând să-l duci la piept. Continuă acest exercițiu pentru 30 de secunde, apoi treci pe partea cealaltă. Îți vei lucra abdomenul, mușchii fesieri și coapsele.

Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în cel mai mare secret! 'A fost cea mai frumoasă nuntă'

Recomandarea zilei

Sursa foto: Shutterstock.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Ce a răspuns Sebastian Dobrincu atunci când a fost întrebat dacă și-a făcut planuri de căsătorie cu Ioana Ignat. „Tu crezi în suflete pereche?”

Fanatik

Un medic a mâncat mere șapte zile în continuu, iar rezultatul este extraordinar. Ce beneficii au aceste fructe pentru sănătate

GSP.ro

Ronald Gavril sare în apărarea Aneimaria Prodan, după ce a fost acuzată că i-a tăiat toate hainele soției lui Dan Alexa: „Nu e singură”

Urmărește-ne pe Google News