Smoothie-ul care îți scade tensiunea arterială

Afinele sunt fructe bogate în antioxidanți, care îți protejează sănătatea și chiar îți țin tensiunea arterială sub control, potrivit unor cercetări recente. Un studiu publicat în „Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietă” a arătat că femeile aflate la menopauză, care au consumat afine congelate timp de opt săptămâni, au observat o scădere importantă a tensiunii sistolice și diastolice.

Într-un alt sutdiu, șoarecii care aveau o dietă bogată în grăsimi, dar care au fost hrăniți cu afine congelate, aveau o tensiune mai mică decât cei care mâncau același lucru, dar fără afine.

Cercetătorii susțin că acest lucru se datorează flavonoidelor, care au și capacitatea de a reduce inflamația și producția de oxid nitric.

Cum prepari un smoothie care îți scade tensiunea

Nu trebuie să consumi multe afine, pentru a te bucura de beneficiile lor. Este suficient să le incluzi într-un smoothie sănătos, pe care să îl consumi o dată pe zi. Pentru o porție, ai nevoie de jumătate de cană de afine congelate, o banană mică, jumătate de cană de iaurt degresat și jumătate de cană de frunze de baby spanac. Amestecă toate ingredientele în blender și consumă jumătate din smoothie la micul-dejun, iar restul după-amiază.

Momentul care i-a schimbat destinul Oanei Roman. Avea 13 ani când s-a întâmplat! 'M-am îngrăşat 25 de kg în 2-3 luni'

Recomandarea zilei

Sursa foto: Shutterstock.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

„Voi face un post de trei zile cu apă drept recunoștință”. Anamaria Gavrilă, preşedinta POT, primele declarații

Fanatik

Alegeri parlamentare 2024 – rezultate finale. Date oficiale BEC, din 75% din secţii! Scor PSD şi PNL, rezultate AUR, USR, voturi SOS şi POT

GSP.ro

Sondaj | Am întrebat 100 de cetățeni maghiari: „Care e primul nume de sportiv român care vă trece prin minte?”. 60 au oferit același răspuns

Urmărește-ne pe Google News