MENIU  
Home > Homepage Slider > 5 obiceiuri care provoacă insomnii

5 obiceiuri care provoacă insomnii

5 obiceiuri care provoacă insomnii
Consuela Stratulat
.
Ai nevoie de opt ore de somn pe noapte, iar dacă nu respecți această regulă, pot apărea probleme de sănătatea. Vezi care sunt obiceiurile care provoacă insomnii.

Ce faci în timpul zilei și înainte să te bagi în pat afectează calitatea somnului, de aceea este bine să acorzi mai multă atenție lucrurilor pe care le faci.

Nu ai un program fix

Oricât de spontantă ai fi, organismul tău trebuie să respecte un program, potrivit theheartysoul.com. Atât corpul, cât și creierul beneficiază de pe urma rutinei când vine vorba de ora la care te culci și cea la care te trezești. Dacă te culci la aceeași oră, vei vedea că îți va fi mai ușor să te trezești și dimineața. Vei avea energie toată ziua și vei fi pregătită să înfrunți provocările zilei.

Ești dependentă de tehnologie

Nu ai cum să renunți la laptop, telefon sau televizor, însă ar trebui să limitezi folosirea lor înainte de culcare. Lumina emisă de ecranele lor îți păcălesc creierul și îl fac să creadă că este zi, nu seară. Producția de melatonină este inhibată în aceste condiții și apare insomnia. Încearcă să renunți la dispozitivele electronice cu două ore înainte de culcare și alege să citești o carte bună.

Citește și: Gustări sănătoase, pe care să le iei înainte de culcare

Imagini superbe din noua casă în care s-a mutat Sore. Artista și-a dorit un design minimalist și a mizat pe alb! Uite ce mobilă are și cum a decorat! FOTO
Imagini superbe din noua casă în care s-a mutat Sore. Artista și-a dorit un design minimalist și a mizat pe alb! Uite ce mobilă are și cum a decorat! FOTO
Recomandarea zilei

Te stresezi sau te uiți la știri violente

Dacă ai obiceiul de a te uita la știri înainte de culcare, află că îți afectezi serios calitatea somnului. Această activitatea dă peste cap producția de melatonină și crește nivelul de hormoni ai stresului. Când te uiți la știri violente și negative, nivelul de cortizol crește, iar asta duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la incapacitatea organismului de a se liniști.
Același lucru se întâmplă și când lucrezi înainte de culcare. Încearcă să te deconectezi de tot ce are legătură cu munca, dacă vrei să te odihnești bine.

Te culci înfometată

Nu este bine să mănânci mult înainte de culcare, dar nu este indicat nici să te culci înfometată. Dacă simți că trebuie să iei o gustare, alege o mână de migdale sau un pahar de iaurt și nu te vei trezi slăbită și obosită dimineață. Evită, însă, dulciurile concentrate. Alegeri sigure sunt și carnea de curcan, laptele, orezul sau bananele.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă
Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă
Recomandarea zilei

Te enervezi înainte de culcare

Nu este deloc indicat să te culci nervoasă. Indiferent cu cine te cerți în timpul zilei, găsește o cale de împăcare sau pur și simplu nu te mai gândi la asta. Fă câteva exerciții de respirație, meditează, dansează, fă ceva ce te relaxează și scapă de stresul care te împovărează. Când ești stresată, crește și nivelul de zahăr din sânge, iar această situație îți influențează capacitatea de a te odihni cu adevărat.

Sursa foto: Pixabay.

Citește și...
Temperatura ideală din dormitor pentru un somn odihnitor și o stare de bine. Câte grade e bine să ai în casă pe timp de iarnă
Scandal uriaș între Adriana Bahmuțeanu și Dumitru Dragomir. Vrei să îi iei pensia. Acuzatii grave
re 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Cum va fi vremea în fiecare regiune, până pe 1 Decembrie
Cum arată cei doi copii ai Christinei Aguilera. Imagini rare cu Summer Rain și Max Liron
Balerinul rus Vladimir Shklyarov a murit la 39 de ani. A căzut de la etajul cinci al unei clădiri
Cum arată apartamentul Andrei Gogan. Artista s-a mutat în Los Angeles: „Sunt atât de fericită”
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Am intrat în apartamentul lui George Simion. Cum arată locuința în care liderul AUR stă cu chirie

Google News Urmărește-ne pe Google News

Recomandări
Cum arată cei doi copii ai Christinei Aguilera. Imagini rare cu Summer Rain și Max Liron
Cum arată cei doi copii ai Christinei Aguilera. Imagini rare cu Summer Rain și Max Liron
Balerinul rus Vladimir Shklyarov a murit la 39 de ani. A căzut de la etajul cinci al unei clădiri
Balerinul rus Vladimir Shklyarov a murit la 39 de ani. A căzut de la etajul cinci al unei clădiri
Proiecte speciale
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Avantaje
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Fiica lui Cabral, viață de prințesă în Olanda. Inoke e superbă la 24 de ani și pozează ca un model. Cum arată tânăra și cu ce se ocupă
Fiica lui Cabral, viață de prințesă în Olanda. Inoke e superbă la 24 de ani și pozează ca un model. Cum arată tânăra și cu ce se ocupă
Elle
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Ce planuri mari au Bontea, Scărlătescu și Dumitrescu după succesul de care se bucură Masterchef la PRO TV
Ce planuri mari au Bontea, Scărlătescu și Dumitrescu după succesul de care se bucură Masterchef la PRO TV
Cum arată Anastasia și Natalia, cele două fiice ale cuplului Adelina & Cristi Chivu și ce a dezvăluit soția fostului fotbalist despre acestea: „Au ajuns la vârsta la care...”
Cum arată Anastasia și Natalia, cele două fiice ale cuplului Adelina & Cristi Chivu și ce a dezvăluit soția fostului fotbalist despre acestea: „Au ajuns la vârsta la care...”
DailyBusiness.ro
Moneda de 50 de bani care face furori printre colecționari! Cât poate valora dacă îndeplinește o condiție rară
Moneda de 50 de bani care face furori printre colecționari! Cât poate valora dacă îndeplinește o condiție rară
Românii vor plăti rate mai mari. ROBOR a urcat la 5,58% pe an
Românii vor plăti rate mai mari. ROBOR a urcat la 5,58% pe an
A1.ro
Cât de simpatici sunt copiii lui Andrei și Andra Stoica de la Power Couple România. Le-a fost extrem de greu să stea departe de ei
Cât de simpatici sunt copiii lui Andrei și Andra Stoica de la Power Couple România. Le-a fost extrem de greu să stea departe de ei
Cum arată apartamentul Andrei Gogan. Artista s-a mutat în Los Angeles: „Sunt atât de fericită”
Cum arată apartamentul Andrei Gogan. Artista s-a mutat în Los Angeles: „Sunt atât de fericită”
Horoscop 19 noiembrie 2024. Pluto intră în zodia Vărsător. Se deschid noi căi către evoluție pentru zodii
Horoscop 19 noiembrie 2024. Pluto intră în zodia Vărsător. Se deschid noi căi către evoluție pentru zodii
Anca Dinicu a publicat prima imagine cu fiul ei, Radu: „Am început cu postări de genul”. Actrița și iubitul ei, Georgian Păun, au devenit părinți în noiembrie 2024
Anca Dinicu a publicat prima imagine cu fiul ei, Radu: „Am început cu postări de genul”. Actrița și iubitul ei, Georgian Păun, au devenit părinți în noiembrie 2024
Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Marcel Ciolacu pentru a-și recupera cei doi copii din mariajul cu Silviu Prigoană: „Vă implor să luați măsuri urgente”
Adriana Bahmuțeanu îi cere ajutorul premierului Marcel Ciolacu pentru a-și recupera cei doi copii din mariajul cu Silviu Prigoană: „Vă implor să luați măsuri urgente”
Observator News
Băutura "licoare", lăudată de nutriţionişti pentru efectele sale. Cât costă un litru în pieţe
Băutura "licoare", lăudată de nutriţionişti pentru efectele sale. Cât costă un litru în pieţe
Libertatea pentru Femei
Lacrimi și scandal la mormântul lui Silviu Prigoană. Adriana Bahmuțeanu, scoasă din cimitir cu poliția: „Am venit cu o colivă, o coroană și o lumânare”
Lacrimi și scandal la mormântul lui Silviu Prigoană. Adriana Bahmuțeanu, scoasă din cimitir cu poliția: „Am venit cu o colivă, o coroană și o lumânare”
Știrea zilei în showbiz. Culiță Sterp s-a însurat în secret. Daniela Iliescu este însărcinată, iar imaginile de la cununie sunt de poveste
Știrea zilei în showbiz. Culiță Sterp s-a însurat în secret. Daniela Iliescu este însărcinată, iar imaginile de la cununie sunt de poveste
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Viva.ro
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Redactia.ro
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Scandal uriaș între Dumitru Dragomir și Adriana Bahmuțeanu după moartea lui Silviu Prigoană. "Esti misogin / Tu vrei să iei pensia lui Prigoană"
Scandal uriaș între Dumitru Dragomir și Adriana Bahmuțeanu după moartea lui Silviu Prigoană. "Esti misogin / Tu vrei să iei pensia lui Prigoană"
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Zodia care va trece printr-o perioadă neagră. Numerolog: Nu scapi!
Zodia care va trece printr-o perioadă neagră. Numerolog: Nu scapi!
Cum setezi corect centrala de apartament ca să plătești mai puțin
Cum setezi corect centrala de apartament ca să plătești mai puțin
Horoscop 19 noiembrie. Răsare soarele pe strada Capricornilor, iar Scorpionii se simt binecuvântați. Află cum va fi ziua și pentru tine
Horoscop 19 noiembrie. Răsare soarele pe strada Capricornilor, iar Scorpionii se simt binecuvântați. Află cum va fi ziua și pentru tine
Oamenii născuți în aceste zile sunt predestinați să aibă succes
Oamenii născuți în aceste zile sunt predestinați să aibă succes
TV Mania
Gabriel Duțu ne-a deschis virtual ușa casei sale din SUA. Cum e viața după serialul „Narcisa sălbatică”
Gabriel Duțu ne-a deschis virtual ușa casei sale din SUA. Cum e viața după serialul „Narcisa sălbatică”
Monica Tand, mesaj special pentru soțul ei, Nicolai. Ce s-a aflat acum despre câștigătorul Asia Express 2024. „Știi că te iubesc, dar
Monica Tand, mesaj special pentru soțul ei, Nicolai. Ce s-a aflat acum despre câștigătorul Asia Express 2024. „Știi că te iubesc, dar
Culiță Sterp și Daniela Iliescu s-au căsătorit în secret! Așteaptă al doilea copil. Imaginile emoționante
Culiță Sterp și Daniela Iliescu s-au căsătorit în secret! Așteaptă al doilea copil. Imaginile emoționante
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Alimentul la care trebuie să renunți complet după vârsta de 50 de ani. Înfundă arterele cu colesterol
Alimentul la care trebuie să renunți complet după vârsta de 50 de ani. Înfundă arterele cu colesterol
Meteorologii Accuweather anunță ninsori viscolite în România. Pe ce dată se întâmplă
Meteorologii Accuweather anunță ninsori viscolite în România. Pe ce dată se întâmplă
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton